不容小觑的老年便秘

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何为老年便秘

       便秘是指由于大肠传导功能失常导致的以大便排出困难、排便时间或排便间隔时期延长为临床特征的一种大肠病证。由于老年人胃肠功能减弱等原因，导致便秘在老年人群中十分普遍。

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老年便秘的四大原因

1、老年人食量减少，且牙齿脱落，喜吃低渣精细食物，缺乏膳食纤维，使粪便量减少，在肠内运动缓慢；

2、体力活动明显减少，尤其是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺乏运动性刺激而无法推动粪便运动；

3、老年人胃肠道分泌的消化量减少，胃肠的张力及蠕动能力减弱，腹腔和盆底肌肉缺乏收缩力，肛门内外括约肌肌力减弱，胃结肠反射反射减弱，直肠敏感性下降，导致食物在肠内停留时间过长，水分被过度吸收而引发便秘；

4、有些老年人没有养成良好的定时排便习惯，经常忽略正常的便意，引起排便反射受到抑制而导致便秘。

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老年便秘危害大

1、便秘时肠腔内产生过多毒素可引起头晕、头痛及食欲不振甚至溃疡病；

2、冠心病患者用力排便易致心绞痛及心肌梗死；

3、高血压患者用力排便易发生脑血管意外；

4、前列腺增生患者可因粪团滞留压迫而加重排尿困难或尿储留；

5、排便时间较长，可因体位性低血压导致脑动脉供血不足而晕厥倒地；

6、长期服用泻药治疗便秘易导致结肠黑变病,甚或结肠癌变等。

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老年便秘怎么办？

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饮食  锻炼

1、增加膳食中粗纤维成分，多食用蔬菜和水果；

2、多饮水，每日清晨饮温开水或蜂蜜水300-500mL，有助于排便；

3、适当参加体育锻炼，增加结肠运动能力；

4、养成定时排便的习惯。

02

穴位  按摩

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中脘穴

取穴方法：在神阙穴（即肚脐眼）至心口窝的中点处。

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天枢穴

定位：由肚脐水平旁开二横指（患者的食指、中指）即是本穴。

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大横穴

取穴方法：由两乳头向下作与前正中线的平行线，再由脐中央作一水平线，三线之两个交点即是本穴。

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三阴交穴

取穴方法：以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点，即是本穴。

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下腹部

定位方法：在肚脐以下，耻骨联合以上的位置。

       操作方法：按揉中脘、天枢、大横、三阴交，每穴2分钟，顺时针摩腹，时间约8分钟

健康小贴士

       老年便秘不容小觑，除了做好以上防治工作，还应在家中浴室、卫生间等场所安装扶手以及电话，方便老年人发生意外时求助。