马光明
被人抓住的解脱方法很多，但要有效地使用这些技巧，需要了解攻击者的姿势，平衡和力量的改变。防御者必须设法利用对手的动量及其瞬间的推拉动作，而推开抓他的手，或使用其它可以脱离对手控制的方法。
最有效的方法是手脚同时动，两手抓住他的手，在对手最弱点施加压力，在身体扭转的同时立刻扭转对手的手，以使这多加的力量能令对手失去平衡。
被捉解脱实例:
（1）对如下三种被捉的情况可以采取同一种解脱方法;a.敌右手从前面抓住我左肩衣服;b.敌右手从前面抓住我领口;c.敌右手从前面抓住我头发(图1、2、 3)。
解脱方法:我右手抓住敌手并锁住敌肘，右脚后退(图4)，右手拇指压扭敌手并压敌肘关节，双脚为轴，顺时针旋身(图5、6)。
（2）敌右手从前面抓住我右手(图7)。
我右脚后腿，双手抓敌手向上拉扭（图8），接内外拗折敌手腕（图9）。
（3）敌从前面抓住我双肩衣服（10）。
我右臂锁住敌肘关节，并后拉，右脚后退（图11），右手抓住敌右手，左手扣住敌肘(图12)，右拇指压折敌手，双脚为轴，顺时针旋身，压下敌肘关节(图13)。
（4）敌双手由前抱住我腰(图14)。
我右虎口抓住敌颈，左手抓敌后肋骨(图15)，右手推敌脖子，左脚上前(图16)
（5）敌双手由前抱住我腰(图17)。
我右手中指扣住敌后耳（图18）左手抓敌头，压敌耳，右脚向前（图19），然后继续压并拉下敌头，逆时针旋身(图20)
（6）敌右手由前抓我左手（图21）。
我右脚后退，右手抓敌手，右拇指压扭敌手，举左手(图23)，再以双脚为轴，顺时针旋身，双手抓扭敌手并内外的反折敌腕(图24)。
（7）敌右手由前抓住我领口(图25)。
我左手抓敌手，右手持敌肘(图26)，左脚向前，右手拉敌肘，左拇指压扭敌手背(图27)，拉敌肘并向上向内反折敌手(图28)。
（8）敌双手由前抓我右手并拉之（图29）。
我左腿后退，抓拉敌右手(图30)，左掌上扭敌肘关节，右手抓敌手，左脚向前（图31），右手拉扭敌臂，左手压敌右肘关节(图32)。
（9）敌双手由后抱住我腰(图33)。
我双手抓敌右手，顺时针扭转(图34)，再以双脚为轴，顺时针旋身，双手扭敌手，右上臂压敌臂(图35),右脚后退，同时向上向内反折敌手(图35)。
（10）敌右臂由后锁住我脖子，抓住我左肩衣服(图37)。
我左手抓住敌手，双手抓住敌臂并拉之，逆时针转身(图38)，左脚为轴，顺时针旋身，右脚后退（图39），右手拉敌肘，左手下扭敌手（图40）。
（11）敌双手由后抓我双手(图41)。
我右脚后退，右脚为轴，逆时针旋身并举右手(图42)，接着左手抓并上举敌左臂，右手抓拉敌右臂，左脚前进(图43)，双手将敌臂交叉并锁住，同时反方向拉之(图44)。
（12）敌双手由前抓我右手(图45)。
我左手抓敌左手并压其右臂，右脚右移（图46），再以双脚为轴，逆时针旋身，举起右臂(图47)，双手抓敌左手并扭之，同时向上向内反折敌手（图48）。
（13）敌双手由前抓我脖子（图49）。我右脚后退，双手抓敌左手(图50)，左脚后退，扭转并向上向内反折敌手(图51)。
(14)敌右手由前抓我腰带(图52)。
解脱方法有两种:
a.我双手抓敌手，向上向内反折之（图53），然后右脚后退，向内向下反折敌手（图54）,左手拉举敌肘关节（图55）。
b.我双手抓扭敌手并顺时针转身（图56），左手抓举敌肘，左脚向前，顺时针转身（图57），右手拉敌臂同时向上向内反折之（图58）。
（15）敌右手由前抓我腰带（图59）。
我逆时针转身，双手抓拉敌手，左脚滑步向左（图60），右脚左移，顺时针旋身，左手反手力，切敌腕关节(图61)。
（16）敌右手由前抓我右臂（图63）。
我左手抓敌手并将其举起，左脚向前(图64)，右手扭抓敌手，右脚为轴，顺时针旋身(图65)，继续向下拉敌手(图66)。
（17）敌左手从旁锁住我颈，右手抓住自己左手(图67)。
我双手抓敌右手并扭动(图68 )，左脚踩踢敌右脚骨并扭敌手(图69)，双手扭拉敌手，右脚后退(图70)，双手扭举敌手(图71)。
(18)，敌双手由前抓我双手（图72）。
我举起并向内向外转动双手（图73)，右脚后退，抓拉敌双手（图74），然后拉扭敌双手(图75)。
（19）敌双手由前抱住我腰(图76)。
我右膝顶击敌阴部(图77)右脚后伸，右手扼敌颈，左手抓敌后肋骨，拉敌腰，右手推压敌颈(图78)。
（20）敌双手由前抓住我双手(图79)。我右手抓敌右手，双脚为轴，逆时针转身(图30)，双手扭抓敌右手，双脚为轴，顺时针旋身(图81)，继续向下拉敌手(图82)。
（21）敌双手由后抓我双肩衣服（图83）。我双手抓敌左手，左脚后退，逆时针转身(图84），然后右脚后退，拉并反折敌手（图85）。
（22）敌右手由后抓我领口（图86）。
我右手抓敌手，左手抓敌肘，左脚后退，逆时针旋身（图87），右拇指压扭敌手并下压敌肘关节，左脚前进(图88)。
（23）敌双手由后从我腋下上锁我颈部并压我后颈(图89)。
我双掌压敌手指并弯身(图90)，右手抓拉敌右手指，左手抓敌臂，右脚后退，顺时针转身(图
91)，右手下拉敌手指(图92)。
（24）敌双手由前抓我右臂(图93)。我右脚右移，左手抓敌左手（94），双手抓扭敌左手，双脚为轴，逆时针转身（图95），然后向上向内扭转并反折敌手（图96）。
（25）敌左手抓我右肩衣服，右手由前抓我左臂(图97)。
我右手抓敌手，双脚为轴逆时针转身(图98)，双手向下抓扭敌右手，双脚为轴，顺时针转身制敌(图99)。
（26）敌左手抓我左肩衣服，右手由后向上抓扭我左臂(图100)。
我右手抓敌左手，逆时针转身，左足后退(图101)，双手抓敌手(同前)，向上向内拉折，右脚后退制敌（图102）
（27）敌右手由后锁住我颈，左手扼住（图103）。
我双手抓拉敌手，逆时针转身（图104），双手抓拉敌手，左脚后退（图105），上扭敌手（图106）。
（28）敌双手由前抓我腰带侧(图107)。
我左手抓敌臂，右手扼敌喉，左脚后退(图108)，左手抓敌臂，右
手抓敌手，左脚后退(图109)，然后双手拉敌手，右脚为轴，顺时针
转身(图110)。
（29）敌右手由前面抓我头发(图111)
我双手抓拉敌腕，右脚后退（112），然后向上向内拉并反折敌腕，左足后退，向前弯身解脱（图113）。
（30）敌双手由后抓我双手（图114）。
我右脚退后，顺时针旋身，右臂压敌臂(图115)，右手抓敌右臂，左手抓举敌肘，顺时针旋身，(图116)，左脚上前，左手压敌肘(图117)。
（31）敌双手由上压敌颈(图118)。
我双手内挡敌手(图114)，右肘攻敌肋骨(图120)
（32）敌左臂由旁边锁住我颈（图121）。
我右指压推敌上颈部(图122)，左肘敌肋骨(图123)。
（33）敌左手锁我颈，左手抓我手(图124)。
我左指压敌且(图125)右肘攻敌心窝(图126)。
（34）敌左右双手分别锁住我颈及大腿（图127）。
我左腕压敌下巴(图128)，右肘攻敌肋骨（图129）
（35）敌甲和敌乙同时捉我，敌甲在前右手抓我领口，敌乙在后双
手抱住我腰（图130）。
我右臂挡敌甲的肘，左肘攻敌乙下巴，双脚为轴，逆时针旋身(图131)，然后右手抓敌甲的手，左手把敌甲的肘(图132-1)，右手扭拉敌甲臂，左手压敌甲肘关节(图132-2)。
（36）两敌同时抓我，敌右用右手抓我衣服，其左手向上抓扭我右臂；敌左则用右手抓我领
口(图133)。
我左手抓敌左的手，双脚为轴，顺时针旋身（图134），右手抓左敌手，向上向内扭折，左脚后退(图135)，右手抓右敌臂，并向上扣住其肘，右脚前进(图136)，右手扭拉右敌手，左手压其肘关节(图137)。
（37）两敌分别以双手在前抓拉我臂(图138)。
我左脚向前，拉扭二敌双手(图139)，右手抓右面敌的臂，左手向上扣其肘，双脚为轴，顺时针旋身（图140），左脚向前，右手扭右敌的臂，同时左手压其肘，右侧踢左敌肋骨(图141)。
（38）两敌从左右两侧捉我，右敌右手抓我衣服，左手向上抓扭我右臂；左敌左手抓我衣服，
右手向上抓扭我左臂(图142)。
我左侧踢左敌膝关节(图143)，右手抓右敌的手，左手上托右敌的肘，左腿前弯，右脚为轴，顺时针旋身(图144)，然后右手扭拉右敌臂，左手压右敌肘关节，左足上前(图145)。
（39）两敌双手由两侧抓拉我手（图146）。
我左侧踢左敌上腹部(图147)，右手抓右敌的手，左手上托右敌的肘，左足前弯，右脚为轴，顺时针转身（图148），右手扭拉右敌臂，左手压其肘关节（图149）。
摘自：《搏击》19-24页1992年第8期
