长期坚持步行的好处你走对了吗?(图解)

长期坚持步行的好处你走对了吗?(图解)

• 2016-04-10 21:49

【导语】：散步本是推开门、迈开腿的举动，如今却常需要下个决心——没时间，懒得动，空气不好…无数理由让我们给腿脚这个天然“交通工具”放假了。放松、减压、强壮骨骼、激发创意...步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，如何散步最健康↓周末，一起走走吧！

　　散步本是推开门、迈开腿的举动，如今却常需要下个决心——没时间，懒得动，空气不好…无数理由让我们给腿脚这个天然“交通工具”放假了。放松、减压、强壮骨骼、激发创意...步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，如何散步最健康↓周末，一起走走吧!

　　【步行记住“三、五、七”原则】①“三”：每次运动走3公里，30分钟以上;②“五”：一个星期最少运动五次;③“七”：运动要适量，年龄加上心跳等于170，这样最合适。步行是公认最安全、最佳的运动和减肥方式，还能增强心肌功能，强健骨骼。用好你的“11路”，健康生活每一天!