编者按：看中医的朋友，常常会听医生说：你的湿气太重！究竟湿气是从何而来？湿气过重对人体有哪些危害？祛湿的方法又有哪些？今天，我们就一起来看看湿气的秘密，听听中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛肿么说!
湿气是从何而来？
湿邪分内湿和外湿。
外湿与气候变化和居住环境有关。“比如冬天有人去南方避寒，反而感觉不舒服，是因南方气候太过‘湿热’；而在南方过冬，被子盖在身上怎样都不暖，把人冻得够呛，这就是‘湿寒’。”湿寒和湿热，都属 “外湿”范畴，易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。
内湿主要指的是人体内脏腑功能出现异常，尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。
除此之外，摄入过多油腻食物而胃肠道消化不了就堆积成湿了；自身机体消化功能不足，正常摄入的食物就感到油腻，这也会成湿。
湿气的症状有哪些？
湿气重的时候会感觉身体有“重浊”和“黏腻”等症状。比如每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样，或者是平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头，还经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滞在马桶上总冲不干净等问题时；还有就是皮肤上会有湿疹，这也说明你体内有湿！
此外，照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、颜色偏淡，严重者舌边缘有明显齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了!
湿气重的危害有哪些？
体内湿气大易长痘痘。原因在于从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。除此之外，体内湿气重还会导致多种严重后果。
☆肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
☆伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
☆影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
如何祛湿？
“娘娘”孙俪近日在微博上分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝，也可以加一些黄冰糖。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛的评价是：很不错，值得推广！
按照孙俪的做法，陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!
不过黄医生也提醒大家注意，人们最容易弄混陈皮和桔皮：桔皮颜色明亮，为黄色。而真正的陈皮是指广陈皮，是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。大家别弄错!
此外，黄医生还指出，用针灸祛湿效果也不错。“其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。”
除此之外，承山穴也是祛湿大穴。每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
除了针灸、饮食等方法外，补脾祛湿的药物也可以起到祛湿的功效，但要因人而异来用药。通过本文的介绍，相信你对湿气有了更深层次的了解，那么该如何判断自己身体内的湿气呢？下面的测试或许可以帮你：
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值班编辑：曹凡殊
内容综合：健康时报、寻医问药网等
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