薤实菜中芝,仙圣之所嗜。 轻身强骨干,却老卫正气。 ——宋 张耒
《黄帝内经》里边有一段很著名的关于饮食保健的文字: “五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。” 其中提到了古人常食的五种蔬菜:葵、韭、藿、薤、葱。 “薤”是什么菜呢?它是我们今天所普遍吃的“藠头”的前身。至今在西南地区,还保留着种植“薤”的传统,称为“苦藠”。而在北方地方,它是人们常吃的一种野菜,称为“小根蒜”,也叫“山蒜”、“野葱”。 在田间或是山坡的坡地上,都能见到野生的苦藠,即小根蒜。它的叶子像小葱叶,中间是空心的,与葱叶不同之处是有棱,而且比葱叶还要细长。 古人用薤叶上的露水易干来比喻人生的短暂,可能就是因为它的叶子,在五菜中最为纤细。 胃痛食疗方:苦藠煎鸡蛋 小根蒜(以下称苦藠)功效很多,能化痰、平喘、祛湿,治疗慢性支气管炎、胸闷心痛、寒气腹痛等等。 外婆有一个治胃气痛很有效的食疗方: 把一只鸡蛋打散,十几个新鲜的苦藠切碎,放到蛋液里调匀,放一点盐,下锅用油煎,蛋液凝结后加一点水煮熟。 苦藠能温中通气,鸡蛋能补中益气,配在一起,可以养胃,对于气滞或是饮食停滞引起的胃痛可以止痛。 孕妇食疗方:苦藠炖猪肚 孕妇在怀孕的最后两个月内,吃苦藠炖猪肚,有利于顺产。 苦藠单吃是苦的,但是炖出肉汤来却不苦。母亲说,苦藠沾了油就不苦了。这是因为苦藠的苦味有降气的作用,肉食有补气的作用。 常吃苦藠,养心防衰老 古人很早就发现吃苦藠能延年益寿,所以把它比喻为菜中灵芝,认为苦藠能使人轻身耐饥,百病不生,宛如神仙一般。 历代文人讲究养生的,从杜甫、白居易、苏东坡到陆游都爱吃它,并留下赞美的诗文。苏东坡的弟子张耒,很懂养生之道,是著名的《粥记》的作者,也十分推崇苦藠的保健功效,甚至亲自在家里种了上百株薤菜。他写的诗特别能代表古人对薤的认识: 薤实菜中芝,仙圣之所嗜。轻身强骨干,却老卫正气。 这四句把薤的养生作用总结透了—— “轻身”,是因为它有降脂减肥的功效,血脂降下来,湿浊排出去了,人自然就“无浊一身轻”了。 “强骨干”,是因为苦藠能预防骨质疏松。 “卫正气”,是因为它能消炎抗菌,增强人的免疫力。 “却老”,就是延缓衰老,也不是夸张。苦藠能养心,心脏功能不好的人,平时感觉胸闷、心区痛的人常吃苦藠,会很有帮助,可以预防冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞。《内经》早就说过: 心为君主之官,主明则下安,以此养生则寿。主不明则十二官危,以此养生则殃。 心脏健康,身体才能健康。只要保持一颗年轻的心,人又怎么会老呢。 (来源:《回家吃饭的智慧》陈允斌著 江苏人民出版社2010年) |
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