随时让你的健康受到威胁。 5个症状说明肠道老了： 胀气——正常人的肠道里每天都会产生7-10升的气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，边吃饭边说话，食用豆类、薯类等易胀气的食物，或患有肠燥症、胆囊疾病等。 便秘——在任何时刻，人体内都有2-3公斤的“存货”，肠道每隔18-24小时就需“清仓”一次。粪便长期滞留肠道内，毒素会被再次吸收。 粪便臭——大便的气味不好闻，但也不应当有腐臭味。如果大便的气味极度难闻，那么可能是感染的迹象。 肠道最爱的7种食物： 海带——海带呈碱性，有助润肠通便。最佳的吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动。 蜂蜜——蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。 酸奶——益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。 花生——花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5-6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。 黑木耳——含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。 猪血——猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。 糙米——糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。 7个习惯让肠道逆生长： 定点吃饭，雷打不动——按时吃饭，饭后15分钟可以进行适量活动，不要立马工作。 不偏食——可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。 睡前绝不吃太多东西——晚间特别饿，可以喝杯温热的牛奶或者进食适量水果，不要给肠道增加太多负担。 精油敷足养肠法——将双脚浸泡在40度左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分钟左右，可改善肠道吸收功能。 定期让肠道休息——每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。 不熬夜——早睡早起身体好，睡前不要喝太多的水，不要在较暗的灯光下玩手机。 坚持运动——适量运动有益于血液循环，有利于身体健康。 一起动起来吧 你的肠道变年轻了吗？ 转载：佛山献血 |
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