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美小腿的标准 小腿长度：大于身高的26.3％。 最大圆周：约是小腿长度的3/4。 小腿为何越来越粗 我们都知道，如果希望胸肌变得更大，就会更多去练习胸肌，当使用越来越多，力量及围度必然会有所增长。 同样的道理，小腿之所以越来越粗，除了淤积的脂肪，也和使用密切相关。你会疑惑：我平时不会去练习小腿，为什么还是会变粗呢？ 虽然普通人不会刻意去练习，但我们的下肢无时不刻参与着我们的生活，走路、站立、运动等等。因此，一旦你走路的方式，也就是下肢的运动模式错误，必然会导致小腿变粗。 走路的错误模式 行走过程中迈腿的阶段，也就是上图从2到4这个过程。 这个阶段合理正确的发力模式应该是通过大腿的向前摆动，将小腿连带使之共同向前。而错误的发力模式是：没有大腿摆动的动作或者大腿摆动的动作力量及幅度不够。 但为了使整个下肢有足够的力量向前摆动，我们的身体就通过“小腿蹬地的动作（类似于跑步起跑动作）”来代偿。 而这个小腿蹬地的动作所参与的肌肉就是小腿后面的肌肉----小腿三头肌，也就是越来越变粗的那块肌肉。 长期发力的模式错误就会导致在每一步行走中都会使用到小腿，这时小腿必然会越来越粗。 因此，如果我们下肢发力模式是合理的话，无论是在行走还是其他活动中，必定不会增加小腿的负荷，小腿就不会越来越粗了。 |
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