如何培养我们一生的好习惯

老话说得好，春困夏乏秋打盹。

春天到了，天气越来越暖了，人也越来越困了。可是，我们照样还得要早起上班。

那么，你早上起来做的第一件事是什么？是先洗脸还是先刷牙？一般人都没多想，就在睡意朦胧中，我们已经完成了这件事情。

然后去上班，你会走哪条路？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅第一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。一个人每天的活动中，有超过40%——甚至有科学家说是90%——是习惯的产物，而不是自己主动的决定。

虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、安全、财富以及幸福有着巨大的影响。

换言之，人生不过是无数习惯的总和。

当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，就非常稳定。

心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。

习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。

美国心理学大师威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：

播下一个行动，收获一种习惯；

播下一种习惯，收获一种性格；

播下一种性格，收获一种命运。

由此可见，习惯，决定了一个人的命运。

令人遗憾的是，好习惯从来都不是自然形成的。依靠人的天性自然而然形成的习惯常常是好吃、懒惰、生活无规律等等，这些都可以说是生活中的恶习。

相对于好习惯而言，不良习惯形成以后，要改变它是十分困难的，俗话说：“江山易改，本性难移。”从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。

因此，培养好习惯，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。不用担心，良好的习惯完全可以在有目的、有计划的训练中形成。

大致上，你只需要以下几个步骤：

第一，确定一个好习惯。比如早睡早起，少看电视，睡前不玩手机，按时吃饭，每天读书一小时，每周运动两三次，等等。

刚开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始。

第二，制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。

第三，告诉你的亲人或朋友。这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。一帮人一起努力，是一件很开心的事情。

第四，坚持一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后，成功的关键在于前三天，特别重要的是前一个月。俗话说：“万事开头难”“好的开端是成功的一半”，培养习惯也是一样。

根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。

第五，回顾和记录。回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。最好是以文字记录你的问题和感受。写下的东西更加令人难忘。

第六，允许犯小错误。如果你有几天忽然忘记了这个习惯，这很正常。坏习惯拥有强大的惯性，让你继续跟它学坏。没关系，原谅自己，不要放弃，继续努力。

错了就改，改了再犯，那就继续改。如果习惯决定命运，那养成好习惯就是一场战争。犯小错误总比犯个大错误好多了。

如果某个周末，你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧！到了星期一，就不要睡懒觉了。

最后，享受你的好习惯。第一个习惯养成了，一定会使你品尝到成功的喜悦。我们的生活，我们的工作，会因为这个好习惯而变得不一样。

当你经过长期、反复地坚持养成一个不易抛弃的真正的习惯后，它就会在你无意识中自动为你管理，为你服务，而且为你效忠终生。

而且，一旦我们成功地养成一个好习惯，改掉一个坏习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。

也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。

世界上着名的“铁娘子”——英国前首相撒切尔夫人在谈及习惯时说：

有时事务太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘诀实际上在于把90％的生活变成习惯，这样你就可以习惯成自然了。毕竟你想都不用想就去刷牙，这是习惯。

撒切尔夫人所说的“想都不用想”，实际上就是受习惯支配的潜意识的作用。　

习惯的力量是巨大的。一个人的日常活动，90％都在不断重复原来的动作，在潜意识中转化为程序化的惯性。这些行为都是不用思考的自动运作。这种自动运作的力量，即习惯的力量。　　

习惯是我们的终身伴侣，是最好的帮手，它也可能成为我们最大的负担。它会推着我们前进，也可以拖累我们直至失败。

习惯是所有伟人们的奴仆，也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于习惯的鼎力相助，失败者之所以失败，习惯同样责不可卸。　　

驾驭人生，驾驭习惯，让我们先来做习惯的主人。让好习惯带我们走向成功，千万不要让坏习惯带我们走向深渊！

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