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如何培养我们一生的好习惯

 昵称31315759 2016-04-12

老话说得好,春困夏乏秋打盹。


春天到了,天气越来越暖了,人也越来越困了。可是,我们照样还得要早起上班。


那么,你早上起来做的第一件事是什么?是先洗脸还是先刷牙?一般人都没多想,就在睡意朦胧中,我们已经完成了这件事情。


然后去上班,你会走哪条路?你到办公室时,是先看邮件,还是和同事聊天,又或者直接写备忘录?去餐厅第一个会点什么菜?多久运动一次?你经常和家人和孩子聊什么?晚上你如何入睡?




我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。一个人每天的活动中,有超过40%——甚至有科学家说是90%——是习惯的产物,而不是自己主动的决定。


虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、安全、财富以及幸福有着巨大的影响。


换言之,人生不过是无数习惯的总和。




当人一味追求快速成功,渴求拥有大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,就非常稳定。


心理上的行为习惯左右着我们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左右着我们的行为发生,决定我们的生活起居。


习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度,习惯是由一再重复的思想行为形成的,习惯具有很强的惯性,象转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯,不论是好习惯还是不好的习惯,都是如此。


美国心理学大师威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释:


播下一个行动,收获一种习惯;

播下一种习惯,收获一种性格;

播下一种性格,收获一种命运。


由此可见,习惯,决定了一个人的命运。




令人遗憾的是,好习惯从来都不是自然形成的。依靠人的天性自然而然形成的习惯常常是好吃、懒惰、生活无规律等等,这些都可以说是生活中的恶习。


相对于好习惯而言,不良习惯形成以后,要改变它是十分困难的,俗话说:“江山易改,本性难移。”从根本上说,任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。


因此,培养好习惯,我们一定要循序渐进,由浅入深,由近及远。不用担心,良好的习惯完全可以在有目的、有计划的训练中形成。


大致上,你只需要以下几个步骤:


第一,确定一个好习惯。比如早睡早起,少看电视,睡前不玩手机,按时吃饭,每天读书一小时,每周运动两三次,等等。


刚开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个容易做到的,做起来有兴趣的,很快就能尝到甜头的,而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始。


第二,制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗?答案是否定的,早起是什么定义,八点还是九点?明确你的目标,将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。


第三,告诉你的亲人或朋友。这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你,还能够给你产生压力。当然,你也可以让他们一起来培养习惯。一帮人一起努力,是一件很开心的事情。


第四,坚持一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后,成功的关键在于前三天,特别重要的是前一个月。俗话说:“万事开头难”“好的开端是成功的一半”,培养习惯也是一样。


根据美国科学家的研究,一个好习惯的养成成为21天,90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念,如果被别人或自己验证了21次以上,它一定会形成你的信念。




第五,回顾和记录。回顾自己在过去一周取得的进展,遇到的问题。解决问题,体验你的收获,给点小小奖励。做得好,就继续坚持,集中于目标。最好是以文字记录你的问题和感受。写下的东西更加令人难忘。


第六,允许犯小错误。如果你有几天忽然忘记了这个习惯,这很正常。坏习惯拥有强大的惯性,让你继续跟它学坏。没关系,原谅自己,不要放弃,继续努力。


错了就改,改了再犯,那就继续改。如果习惯决定命运,那养成好习惯就是一场战争。犯小错误总比犯个大错误好多了。


如果某个周末,你偷睡了一会儿,那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧!到了星期一,就不要睡懒觉了。


最后,享受你的好习惯。第一个习惯养成了,一定会使你品尝到成功的喜悦。我们的生活,我们的工作,会因为这个好习惯而变得不一样。




当你经过长期、反复地坚持养成一个不易抛弃的真正的习惯后,它就会在你无意识中自动为你管理,为你服务,而且为你效忠终生。


而且,一旦我们成功地养成一个好习惯,改掉一个坏习惯,以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上,随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代,我们将变得越来越善于改变自己的习惯。


也就是说,我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成,我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样,推动我们实现自己的理想。


世界上着名的“铁娘子”——英国前首相撒切尔夫人在谈及习惯时说:


有时事务太忙,我也可能感到吃不消,但生活的秘诀实际上在于把90%的生活变成习惯,这样你就可以习惯成自然了。毕竟你想都不用想就去刷牙,这是习惯。


撒切尔夫人所说的“想都不用想”,实际上就是受习惯支配的潜意识的作用。 

 

习惯的力量是巨大的。一个人的日常活动,90%都在不断重复原来的动作,在潜意识中转化为程序化的惯性。这些行为都是不用思考的自动运作。这种自动运作的力量,即习惯的力量。  


习惯是我们的终身伴侣,是最好的帮手,它也可能成为我们最大的负担。它会推着我们前进,也可以拖累我们直至失败。


习惯是所有伟人们的奴仆,也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大,得益于习惯的鼎力相助,失败者之所以失败,习惯同样责不可卸。  


驾驭人生,驾驭习惯,让我们先来做习惯的主人。让好习惯带我们走向成功,千万不要让坏习惯带我们走向深渊!


— end —



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