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“我们听过无数的道理，却仍旧过不好这一生。”这句话戳中过很多人的痛点。 其中的关键在于，道理我们往往看过很多，也不难理解，但将其付诸行动的却很少，而将行动进一步转化为自觉自律行为的更寥寥无几。我们知道“时间就是金钱”，但一有空闲就刷手机、玩游戏；我们知道“今日事今日毕”，却借口多多，有着程度不等的拖延症。 著名史学家余时英先生在美国耶鲁大学执教时，有学生对其学问之深厚非常钦佩，便向他讨教秘诀。余时英笑着说，“我从年轻时起就养成一个习惯，每天晚上睡觉前都要问自己，今天又过去了，我有没有学到新的东西？如果没有学到新的东西，那就停下来，一定用二十分钟，随便找本书来看一看，这才去睡觉，数十年如一日。博学没有什么秘诀，如果一定说有，那就是每天看一点东西，增加一点新的想法。”  “美国开国三杰之一”本杰明·富兰克林说：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益将是巨大的，而且是超出想象的。”这句话源自于他的亲身经历。在青年时期，富兰克林制定了克服13个坏习惯的计划。比如，为了改正夸夸其谈的坏习惯，他时刻要求自己多说于人于己有利之言，避免自以为是；为了将尽可能多的时间用于学习，他严格规定自己几点起床、几点吃饭、几点阅读，使生活有条不紊……他每周选出一种缺点进行矫正，每晚必作自我反省，同时记录自己努力的结果。有时坏习惯没有彻底改变，尚未达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替坏习惯为止。 将好习惯长期坚持下去，习惯对你的影响将从量变转化为质变，最后积累出惊人的“复利效应”，帮助我们不断突破，达成一个个看似不可能完成的目标。稻盛和夫也持有类似朴实的观点：不错过今天，认真工作就能看清明天，明天再认真工作就能看清后面的一周，一周认真工作，就能看清后面的一月……就是说，即使你没有雄心勃勃的规划，只是全神贯注于眼前的每一个瞬间，那看不清楚的未来也会慢慢变得清晰。 无论是培养好习惯还是纠正坏习惯，任何时候都不算晚。所以我们不妨从现在做起，从一点一滴做起，在不断进步中感受习惯对生命的影响力。 要想通过培养习惯来改变人生，不是下一个决定就能达到目的，而是需要持续的行动。著名教育家曼恩说：“习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。” 那么，养成一个习惯到底要多久？我们又到底该如何培养习惯？ 有研究表明：大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示经21天以上的重复会形成习惯，而重复行为达到90天以上，就会形成稳定的习惯。在这期间，最初让你坚持下去的可能95%是毅力，但一旦形成稳定行为后，便是惯性在背后推动你。 根据美国心理学家凯尔曼的研究，这一过程大致分为三个阶段： 第一阶段，顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。 第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。 第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。 欧洲人文学家伊拉斯谟曾经说过：“一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代”。无论是养成新习惯还是改变旧习惯，我们可能一开始会不习惯。但不习惯的同时也正是我们成长的时候，只有这样才能让自己快速蜕变。 起初是我们造就习惯，后来是习惯造就我们。改变所有让你不快乐和不成功的习惯模式，你的命运将改变。习惯领域越大，生命将越自由、充满活力，成就也会越大。 不是一个人优秀了才有好的习惯，而是养成了很多好习惯才让人变得越来越优秀。坚持每一个好习惯，时间会给你最终的答案。 亲爱的读者， |
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