1、第一个点是天柱穴,在脖子的正中间旁开一个手指的地方,有一个肌肉隆起,从这个点往下揉。
2、第二个点是风池穴,在肌肉的边上,颅骨的下方,从这个点往下揉。 3、第三个点是完骨穴,在耳垂的后面,有一个圆圆的指甲盖大小的骨头,从这个点往下揉。 两边合起来就是六个点,根据自己的指力和病情来控制按揉的时间,还可以用两只手一起揉,头往后仰的话可以增加揉的力量,揉到局部有酸痛感效果更好。 颈椎保健放松性手法 如果大家不容易记住穴位的话,专家介绍了颈椎保健放松性手法,把颈椎除了正中央外分别分成三部分,一点一点往下揉,从颈椎中间到两边,从健侧到患侧,假如说右边疼,就先揉不疼的左边,让它有一个适应的过程,每一部分揉三到五遍,第一遍揉皮下;第二遍稍微用力点,揉浅层的肌肉;第三遍再用点力揉深层的肌肉,可以用拇指也可以用四指揉。
擦法:前臂垂直,四指不动掌根动,往返的直线的快速地擦动,不一会儿皮肤就热起来了,温度高了,血液循环就好了,肌肉就放松了。 嗓子不好的也可以通过按摩来缓解,在夹喉穴从上往下轻轻推拿,对慢性喉炎也非常有好处。在揉的过程中会有一些唾液,慢慢地咽下去就可以了。一天揉三次,每次揉三五分钟。 |
|
来自: 昵称32306711 > 《骨关节》