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我知道你在减肥。 而且你是节食减肥。 所以跟朋友一起吃饭， 你只看不吃难过得要死。 然后你开始变得脾气暴躁。 你乱扔东西你变得不像自己。 最后你终于还是输给了这桌菜。 减肥， 失败。 其实完全没有必要这样， 因为并不是什么东西吃了都会胖的。 所以今天就为大家介绍， 「七种既管饱吃了又不胖的食物」。 第⑦位：苹果 苹果是富含食物纤维的水果代表。苹果皮的部分含有丰富的名为「果胶」的食物纤维，把苹果洗洗干净，跟皮一起吃吧。另外，苹果中还含有许多可以清肠的纤维素，适量摄入就可以长时间留在腹中并控制食欲。一口一口咬来慢慢吃，品尝其中的甘甜，享受苹果带来的满满的饱腹感。 第⑥位：鱼干 鱼干可以用来补充容易缺失的钙质，而且吃起来也很方便。因为需要一直咀嚼，所以很容易就会产生饱腹感。要点是不要一下子放很多进嘴里，而是一根一根吃，咀嚼的次数增加了，吃着吃着就不饿了。而吃鱼干的时候，推荐跟喝茶一起，因为鱼干里有很多盐，所以需要补充水分。但是不要跟果汁之类的甜饮料一起吃，前功尽弃。 第⑤位：豆腐 对健康和美容都有很好效果的豆腐含有丰富的水分。不论是生吃还是煮着吃，都会满足你的空腹。凉拌、做成沙拉、放在汤里煮、撒上黄豆粉做成甜点…各种吃法，各种美味。吃豆腐可以摄入优质的植物蛋白，不论是作为减肥中的营养补给还是为了美容都应该是放在“多多益善”清单里的。 第④位：黄瓜 减肥的时候，蔬菜还是可以一直吃的。特别是像黄瓜这种，基本上由水分组成的蔬菜，卡路里特别低。吃的时候，尽量不要切直接啃，因为啃着啃着也就会觉得吃饱了。如果不喜欢单啃黄瓜的话，可以适当加一些调味。但是要注意，尽量不要蘸蛋黄酱之类的，因为热量会一下子提高，黄瓜白吃。  水果 天银 新鲜水果 海南香蕉 5斤 37.90 第③位：香蕉 甜甜的香蕉。一根只有80大卡，热量超低，但吃一根就很饱的高级水果。所以不要吃太多，当早饭，或者点心，或者作为节食和健身前后的能量之源，吃个半个到一根就够了。吃香蕉的话，最好要吃皮上已经开始有茶色斑点的熟香蕉，如果跟老酸奶一起吃的话，清肠和排解便秘的效果更佳。 第②位：煮鸡蛋 鸡蛋是高动物蛋白食物。要消化煮熟的鸡蛋需要花不少时间和能量，所以哪怕只是一个煮鸡蛋就可以让你有满腹感，也被成为节食食品之一。如果不喜欢直接吃煮鸡蛋的人，可以放一点点盐一起。有一点需要注意的是，已经剥了壳的鸡蛋不宜久放，要么马上吃掉，要么就放冰箱。所以建议还是在吃之前再剥壳哦。 第①位：马铃薯 热量低并且富含各种维生素和食物纤维的蔬菜就是薯类了。不论是土豆还是红薯，都是最管饱的食物。虽然你可能会常吃烤红薯或者甜土豆作为点心，但这种加了砂糖的薯类还是少碰为妙。薯类的好朋友是汤和沙拉，配合一起吃的话，只要吃一点点就会很饱，超级棒。 看完之后觉得如何？不论你想吃什么，都不要急。慢慢来，慢慢地就不饿了。
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