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健康饮食66

 青山138 2017-04-10

  • 自制脸部面膜 TIPS：一周两次，坚持两周就会明显看到香蕉的美白效果，尤其适合干性肌肤的美眉。 A、最简单的方法，将一根香蕉，捣烂成糊状敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，等15分钟后用温...

  • 香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说：因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才...

  • 一、香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克...

  • 苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也...

  • 自制甘草煮瓜子，预防咳喘又润肠 平时，你可以直接把晒干的西瓜子剥着吃。如果你觉得这样吃不够味儿，也可以做炒瓜子或煮瓜子，那就更好吃了。市场上卖的瓜子，加的香料太多，吃多了会...

  • 注意：吃苹果最好细嚼十五分钟 苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。 据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有...

  • 1、香蕉粥：新鲜香蕉250g，冰糖、粳米各100g。先将香蕉去皮，切成了状;粳米淘洗干净，以清水浸泡120分钟后捞出沥干;将锅放火上，倒入 1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰...

  • 苹果醋的做法 材料： 苹果约500克，冰糖约250克，糯米醋(白醋)约300克，大玻璃罐 做法： 1、将苹果洗净切片，去核。 2、将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层间有较大间隙，冰...

  • 西瓜含有多种维生素，例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质，包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列...

  • 1.可直接切开进食 2.做水果粥的时候放进去煮 3.将西瓜皮切丝炒 4.用榨汁机榨汁 5.多种水果放在一起拌 独特的西瓜吃法：用二两左右的小西瓜淹制咸菜，味美而爽口，是沂水县特色小...

  • 大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香...

  • 进入高温酷热的夏季，人们喜欢吃消热解暑水果，其中号称夏季“瓜果之王”甘甜多汁的西瓜，不仅美味，而且具有解暑、除烦止渴等功效，是人们必吃的夏季水果之一。但是由于西瓜含有较多...

  • 一、西瓜具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿等功效。西瓜富含多种维生素，具有平衡血压、调节心脏功能、预防癌症的作用，可以促进新陈代谢，有软化及扩张血管的功能。常...

  • 1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。 2.苹果减肥提高了肾脏或肠...

  • 苹果醋做法一 材料：苹果，米醋，冰糖，可密封的干净瓶子、保鲜膜。 做法 1.苹果洗净，擦干表面水分，再切成小片。表面水分擦干，有利于防腐。 2.首先在准备好的瓶子中铺上一些冰糖，然后...

  • 香蕉不仅美味，而且有很多药用价值，因此很多人为了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要适量，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益健康的作...

  • 苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑...

  • 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 苹...

  • 西瓜当正餐要不得 正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的...

  • 晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。 别啃苹果...

  • 第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。 第二名——西红柿 西红柿中富含番茄红...

  • 一、西瓜皮吃法 １、腌着吃 将西瓜皮腌制后，捞出晒干，盛大入容器，用塑料薄膜封口收藏，可保存半年左右。食用时将盐霜洗去，切碎，加入适量白糖、辣椒、香油，放碗内蒸食，别具风味。 将西...

  • 苹果醋打破常规，采用苹果来做醋。众所周知，苹果中的某些营养成分比粮食更为丰富，果香更为浓郁。高品质的苹果醋把发酵的酯香与苹果浓郁的果香融合在一起，当您品尝苹果醋饮料时，就...

  • 大家都知道，夏天天气比较炎热，西瓜是比较常见的解渴水果，也是很多人都爱吃的，西瓜中营养价值也是比较高的，含有丰富的维生素等，对人体健康很有好处，那么，西瓜吃不完放冰箱吗？来了解一...

  • 一般人群均可食用西瓜，适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、胆囊炎患者、高热不退者食用。西瓜性味寒凉，不可吃得过多，若吃得过多易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。特别是中寒湿盛者及胃病...

  • 俗话说“一天一只苹果，不用请医生”，苹果对补充营养和增强免疫力的功效都非常明显，对人体很有帮助。而美国研究人员最新研究发现，午餐前吃一个苹果，可减少热量摄入防止发胖。下面...

  • 第一道 - 青花椰苗精力汤 食材：西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝200g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水400cc 作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。 第二道 -葡...

  • 1、洋葱 洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成...

  • 产妇在产褥期的食物应该多种多样，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据研究发现，产妇最好多吃以下一些蔬菜，这些食物有助于母子健康。 1、黄豆芽：黄豆芽中蛋白质、...

  • 一.西兰花 又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“...

  • 1、蔬菜浓汤 食材：西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。做法：芹菜放入搅拌机;打成泥备用;西红柿、...

  • 韭菜 韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。 莴苣 莴苣含叶酸丰富。...

  • 蔬菜中含有大量水分，通常为70%～90%，此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。判断蔬菜营养价值的高低，主要是看其所含维生素B、C、胡萝卜素量的多少。根...

  • 凉拌木耳的做法 1.准备好所用食材。 2.木耳提前泡发洗净，撕成小朵 3.大蒜去皮，剁成成蒜泥。 4.香菜和辣椒切成小段，最好成粉末状。 5.锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3...

  • 1.木耳，主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。 2.木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3-10厘米，厚2毫米左右，以侧生...

  • 1.营养价值：黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠。每100克干品...

  • 适宜人群 一般人群均可以食用它。 1.适合心脑血管疾病、结石症的患者去食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用； 2. 有出血性疾病。 3.孕妇不宜多吃。...

  • 第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。 第二名——西红柿 西红柿中富含番茄红...

  • 1、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 2、菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含...

  • 1、蔬菜浓汤食材：西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。做法：芹菜放入搅拌机;打成泥备用;西红柿、茭...

  • 减肥蔬菜：土豆 一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利于健康和减肥的食物之一。土豆含有的脂肪量极低，而且吃土豆还可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪慢慢代谢掉。另外土豆含有...

  • 适合产妇吃的蔬菜：黄豆芽 黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能...

  • 第一款：黄瓜金针菇汤 材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、适量香菜 做法：首先将大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，最后加...

  • 马齿苋 又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋。 木耳...

  • 具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类： 1、凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、...

  • 1、南瓜 南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。在南瓜的营养成分里面含有大量的果胶，果胶能够促进溃疡的...

  • 抗衰老： 黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。[12] 防...

  • 病菌杀手洋葱 功能特点：抗寒、杀菌、刺激胃肠、促进消化。 洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺...

  • 减肥蔬菜：土豆 一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利于健康和减肥的食物之一。土豆含有的脂肪量极低，而且吃土豆还可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪慢慢代谢掉。另外土豆含有...

  • 1、大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。 2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、...

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    来自： 青山138 > 《饮食》

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