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在日常饮食中体内会有浊气、毒素，排出了身体内的毒素才更健康、轻松，可是如何排除身体内的毒素呢？  一第一步 排出体内浊气、毒素 浊气在身体中未及时排出，对身体有很大的危害。浊气堵在心窝，会胸口堵闷；走窜到头部，会头晕眼花；走窜到胃部；会胃胀胃痛，恶心呕吐。 1、敲胆经，拨动阳陵泉  胆经堵塞，肝毒出不去，会引发胆结石、胆囊炎、脂肪肝等病变；肝脏解毒需要通过胆经排出体外。  具体做法 敲打大腿两侧的胆经，从环跳穴敲到膝盖上部，最好用手指关节击打；敲完后再手指揉拨阳陵泉。皮肤发热为佳。 功效 可排出体内的毒素，疏肝解郁。 2、推腹、金鸡独立  推腹：活血化瘀、通筋活络 具体做法 用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹 功效 排除三浊，活血化瘀，清扫经络垃圾，达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。  金鸡独立：降压、去浮肿 具体做法 1、在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，尽量保持身体不倒。 2、刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但慢慢练习，坚持的时间会越来越久。 功效 可治足寒症，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等问题。 气血是女性容颜靓丽的根底，女性补血多通过食补的方法来进行。气血充足使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛。 二第二步 补气血 浊气和毒素基本排出后，就要补气血；气血足，按摩经络才会事半功倍。  1、健脾补气血食疗：山药薏米粥 山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；薏米具有健脾、补肺、清热、利湿。 山药薏米粥甘甜绵软，营养价值高，具有润肺清热、健脾益气等多种功效。 山药薏米粥属性微寒，虚寒体质的人不宜长期食用。  2、养肝血：早睡早起 10—11点上床睡觉最佳。11点—3点肝排毒，需要大量气血，不睡觉会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成肝血不足。 排出体内的浊气、湿气才可以保持身体舒畅，气血充足身体就会倍儿棒，好好的照顾自己，才可以更好的照顾身边的人哦~ |
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