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随着生活方式的改变，很多人喜欢窝在家玩手机；不出门也能锻炼身体，在家做这5个小动作也能拥有健康。 强身健体的5个小动作 常轻敲脑治耳鸣 动作 1、端坐在床上。 2、用两手掌心分别按紧双耳。 3、用食指、中指和无名指轻敲后脑壳，每天早晨弹3-4下。 功效 后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。 多拍手防痴呆 动作 1、十指张开，两手的手掌对手掌。 2、手指对手指拍击。 效果 十指是经络交汇处，能促进局部血液循环，有效地防治老年痴呆。 常梳头防掉发 动作 1、每天分别对头顶、两侧。后脑勺进行150下的手指梳头，用手指指腹适力按压。 2、从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳化。 3、最佳时间：每天早晚进行手指梳头。 效果 人的头部有20多个穴位，每天手指梳头也是穴位按摩；有健脑、聪耳、明目、降血压的作用。 常张嘴醒头脑 动作 1、端坐在椅子或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合。 2、持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。 效果 张嘴是非常简单的动作，但是张嘴运动了面部肌肉，加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，能让头脑清醒、精神振奋。 多握拳增体力 动作 1、将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。 2、每天早晚各做一次。 效果 握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。 身体是革命的本钱，多做以上5种简单的动作，可以强身健体，现在就做起来吧！ |
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