这些坏习惯会危害肾脏，看看你有没有

近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，生活中有很多不良的习惯在不停地伤害你的肾脏，因此要保护好肾脏，必须从改变不良的饮食和生活习惯开始。

1.喝水太少。体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，代谢生理活动所产生的废物，排于尿中。但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2.喝啤酒、饮料等太多。很多人不爱平淡无味的白开水，喜欢汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。但这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

3.不会正确食用蔬菜水果。多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，长期不正确的食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

4.吃肉太多。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害。每餐肉类的摄入量应该控制在约0.5公分厚度、手掌大小。有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

5.吃盐太多。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此食物调味时应该每天保持在盐类3～5克以内。

6.经常长时间憋尿。长时间憋尿会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。因此应该尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。