本文大谈睡眠如何重要，应该何时睡、何时起。但问题是：如果您入睡困难、睡不沉、甚至失眠，怎么办？导致睡眠问题的原因五花八门，但注意不外两类，一类是心肾不交，一类是脾胃不和。更简单归类，就是以上多条经络不通。最简单有效的解决办法，就是用拉筋凳拉筋，每条腿加10公斤沙袋拉半小时以上，拍打通用部位，每次每次10-30分钟。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
祖国医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的重要手段。失眠即阳不能入阴，它不仅单独发生，而且还是很多疾病的伴随症状。
现代社会里，不良的工作和生活方式以及各种紧张、焦虑抑郁等不良情绪，令不少人的睡眠质量出现了问题，最主要的表现即失眠。失眠的表现为入睡困难、易醒及早醒，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，甚者彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
因此，看起来简单的睡眠问题，实际却透露出人体阴阳失调的信息，不可等闲视之。
每天充足的睡眠是生活的强力保障，您可知道？睡觉不仅能补充体力，更是身体的第一大补。中医提醒您：睡觉最大补，注意以下五点更能防病！
一、睡得晚危害大
由于人体细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。《黄帝内经》云：“胆者，中正之官，决断出焉”，“凡十一藏，皆取决于胆也”。人体五脏六腑之气都取决于胆，也就是取决于胆气的生发。如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺，人在睡眠中蓄养胆气。如若不睡，大伤胆气，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
过子时不睡，会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血症状。因为丑时肝经最旺，丑时（1-3点）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，所以藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病：如肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍惚，重则会晕倒在大街上。还
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
祖国医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的重要手段。失眠即阳不能入阴，它不仅单独发生，而且还是很多疾病的伴随症状。
现代社会里，不良的工作和生活方式以及各种紧张、焦虑抑郁等不良情绪，令不少人的睡眠质量出现了问题，最主要的表现即失眠。失眠的表现为入睡困难、易醒及早醒，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，甚者彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
因此，看起来简单的睡眠问题，实际却透露出人体阴阳失调的信息，不可等闲视之。
每天充足的睡眠是生活的强力保障，您可知道？睡觉不仅能补充体力，更是身体的第一大补。中医提醒您：睡觉最大补，注意以下五点更能防病！
一、睡得晚危害大
由于人体细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。《黄帝内经》云：“胆者，中正之官，决断出焉”，“凡十一藏，皆取决于胆也”。人体五脏六腑之气都取决于胆，也就是取决于胆气的生发。如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺，人在睡眠中蓄养胆气。如若不睡，大伤胆气，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
过子时不睡，会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血症状。因为丑时肝经最旺，丑时（1-3点）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，所以藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病：如肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍惚，重则会晕倒在大街上。还
