很多家长为了防止孩子生病,纷纷将目光投向“提高免疫力”这方面,因为大部分的家长们都认为:只有提高免疫力,孩子才能少生病。 事实,真是这样吗?
不一定。 比如冬季呼吸道感染,并不全是病原所致,有不少小孩是过敏所致,如鼻炎、哮喘等。 只是临床表现很像感冒,家长常误认为自己的孩子抵抗力较差,从而要求医生开些增强抵抗力的药。
“6个月~3岁的幼儿体内的各个系统发育还不成熟,从母体中得到的免疫力正在消失,而后天获得免疫力又很少,所以这个阶段的孩子容易患病。但是随着年龄的增长,一般孩子的免疫力会逐渐提高,生病的几率也会随之减少。
如果孩子长期体质虚弱,适当采用一些药物辅助的方式提高孩子免疫力是可以的,但是千万不可盲目到市场上购买药物给孩子服用。
牛奶 牛奶仲的钙含量高,并且好吸收,而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品,对于维护体内环境的稳定大有好处。 但是不要空腹饮奶,也不宜以奶做饮料来解渴。
动物肝脏
一周一次,每次30-50克,可以适量补充维生素A,有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性,对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。 五谷杂粮
绿豆是五谷之王,对身体机能的调理作用很强,尤其适合夏季食用。其他的谷物,如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基。 如果每天的主食总是大米、白面就未免单调,营养会欠全面,品种上是越丰富越好。
水果
每天吃200-500克各色水果,但不要试图用果汁来替代,果汁无论如何比不上鲜果的营养,因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。 尤其是每天最好吃两个柑桔类水果,相当于每天摄取1000毫克维生素C,可以增强免疫系统的功能。
新鲜蔬菜
胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素,而绿叶蔬菜含叶酸和维生素较多。 蔬菜的种类尽量丰富些,红、绿、白、紫、黄,不要偏食,也不要刻意地过多食用某种蔬菜,同时注意荤素搭配着食用,方能收到最好的营养效果。
碳水化合物
因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物,所以应确保每天食用足够的碳水化合物食物。
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