健身气功可以帮助我们调理脊神经、马尾神经

　　脊神经和马尾神经是我们人体重要的周围神经系统。脊神经主管人体颈部以下的感觉和运动，共有31对，其从脊椎的椎间孔中穿出，进入人体的躯干、腹侧面和四肢的肌肉中，调节着全身各个组织、器官、血管、腺体、骨骼、韧带、肌肉的功能活动。马尾神经实际上属于脊神经的一部分，由腰椎和骶椎的十对脊神经根组成，由于其特殊功用，有专家将其称为马尾神经，以示区别，如果马尾神经遭到压迫，身体会产生一系列神经功能障碍。由于脊神经和马尾神经都是从脊椎的椎间孔中穿出，因此，如果从颈椎到骶椎的一百多个大小关节中的一个“关节”出现错位，都有可能刺激到脊神而引发不适反应。为防止椎间关节错位，我们必须对脊柱及椎间关节的韧带肌肉进行维护，同时要防止脊椎曲度改变和椎体位移等状况的发生。

　　今天向大家推荐的就是能够帮助我们锻炼脊神经、马尾神经，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

　　动作名称：俯身攀足（健身气功· 十二段锦  第7式动作）

　　这个动作的具体做法是：

　　首先，正身端坐，两腿伸直，脚尖向上，同时两手扶于膝关节上，目视脚尖方。接下来，上体前俯不超过45度，同时两手前伸抓握脚掌，大拇指压于脚面，目视脚尖。不停，两手回搬，脚尖勾紧，同时挺膝、塌腰、抬头，动作稍停，目视上方。然后，两腿与腰脊保持抻拉姿势不变，下颏内收，抻拉脖颈，动作稍停，目视膝关节。接着，上体立起，颈部竖直，同时两手松开，手心向下，沿腿上屈肘回收，经腰间直臂后伸，掌心向后，目视前方；上动不停，上体前俯不超过45度，同时两臂外旋，两掌弧形前摆抓握脚掌，大拇指压于脚面，目视脚尖。不停，两手回搬，脚尖勾紧，同时挺膝、塌腰、抬头，动作稍停，目视上方。最后，两腿与腰脊保持抻拉姿势不变，下颏内收，抻拉脖颈，动作稍停，目视膝关节。

此动作共做6遍。第6遍结束后，上体立起，颈部竖直，同时两手松开扶于膝关节处，目视前下方。

　　这个动作之所以能够帮助我们锻炼脊神经、马尾神经，是因为：1. 挺胸、塌腰、下颏主动向上用劲及下颏内收使颈部向上伸展，有效刺激脊锥的32对脊神经和植物神经2. 双腿伸直平坐勾脚尖，可抻拉身体的马尾神经，从而可缓解肌肉疼痛。