您现在的位置:babyseed 首页 > 育儿知识 > 备孕期>正文 关键词: 备孕营养备孕期营养与保健 babyseed 发布于 2013-4-2 责任编辑:airbus578 看过 一般来说,叶酸对月经是没有影响的,而劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可能引起月经的不规律。如果月经周期经常紊乱,应该及时的进行妇科常规的检查,根据检查的结果可以进行调经的治疗。 Q:备孕期间就需要补钙吗?
孕期容易骨质疏松,所以如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天 800 毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充 200~300 毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕 20 周的时期,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
【贴心提示】
除了钙片以外,在饮食中适当选择一些富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,需要的钙就完全可以得到补充。补钙的同时也别忘了补充维生素 D 哦!
Q:有人说吃叶酸容易月经紊乱,是这样吗?
一般来说,叶酸对月经是没有影响的,而劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可能引起月经的不规律。如果月经周期经常紊乱,应该及时的进行妇科常规的检查,根据检查的结果可以进行调经的治疗。
【贴心提示】
叶酸可以预防宝宝出生缺陷,十分重要。一般建议在尝试怀孕的前三个月开始服用,一直服用至孕期结束。除了叶酸片,你还可以从绿叶蔬菜、动物肝脏和水果中摄取叶酸。
Q:备孕时需要补铁吗?
怀孕后由于胎宝宝生长发育的需要,使母体内发生了一系列适应性的生理变化,加重了各系统的负担。所以在孕前就开始补充铁质是很明智的。尤其是那些在孕前就有贫血的女性更要注意补充铁质。贫血的女性在口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显,一个月后贫血可逐渐纠正,此后仍需服用 2~3 个月甚至更长时间,以补充体内铁储量。贫血女性要花更长时间来备孕。
【贴心提示】
补铁时需要注意营养卫生,宜多食含铁丰富的动物蛋白,如瘦肉、鱼、肝脏等。此外,应该在医生指导下补充铁剂。要特别提醒的是,口服铁剂忌饮茶,也不宜和牛奶同服。
Q:高龄备孕需要补充什么营养?
高龄备孕的女性每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。此外,建议高龄备孕的女性准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检,包括先生在内。如果存在异常应先积极治疗,把身体调整到健康状态。
【贴心提示】
高龄的为准妈妈一旦打算要孩子最好尽早受孕。怀孕之前一定要先去进行积极的治疗,此外要记得保持良好的生活习惯和良好的健康状况。 来源: babyseed 原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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