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高远球指的是击出高弧线飞行、几乎垂直落到对方端线附近场区内球。在自己处于被动情况下，打出高远球，可以逼迫对方远离中心位置而退到端线附近去回击球，从而争取到较多时间来调整场上位置，摆脱被动局面。如果运用适当，高远球也能为进攻创造良好条件。 （一）正手高远球 采用正手握拍法，用正拍面击出的击球点在身体右侧方的高远球，称为正手高远球。它分原地和起跳正手高远球两种。初学者应从原地正手击高远球开始，然后过渡到起跳击高远球。起跳击高远球是在原地做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体并完成引拍击球动作，击球点是在球将从空中最高点落下的瞬间位置。 跟我练习： 1、首先判断准确来球的方向和落点，然后向右后方转体侧身后退，使球处在自己头部前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手握拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，手腕、拍面稍内旋，两眼注视来球。 2、击球时，右手上臂后引，肘关节上提，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上)，然后在后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。(图②、③) 3、击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。(图④、⑤) 教练笔记：正手击高远球要点 在手臂自然伸直时，应用“抽鞭”动作把球“弹”出，初学者最难掌握的是： 1、击球时，以肩为轴，通过大臂带动前臂，最后“闪”动手腕击球。 2、击球的一瞬间“闪”腕产生“爆发力”把球击出。 （二）反手高远球 跟我练习： 1、首先判断准确对方来球的方向和落点，然后迅速将身体转向左后方。移动步法，最后一步用右脚交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。(图①、②、③) 2、击球时，以大臂带动前臂，产生初速度。在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂将球击出。(图④) 3、在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地、转体等全身协调用力。(图⑤) （三）头顶高远球 如果对方击来的球飞往自己的左后场区，那么击球点应选择在头顶上方的部位。这就是头顶高远球。头顶高远球的动作要领与正手高远球基本相同，只是击球点偏左肩上方。准备击球时，身体偏左倾斜。击球时，上臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，发挥手腕的爆发力击球。 跟我练习： 1、准备击球时，身体偏左倾斜。(图①) 2、首先判断准确来球的方向和落点，然后向右后方转体侧身后退，使球处在自己头部前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手握拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，手腕、拍面稍内旋，两眼注视来球。(图②) 3、右上臂向上抬，球拍由右绕过头顶。击球点应选择在头顶上方的部位。 4、击球时，右前臂向前上方由内旋带动手腕突然回收发力挥拍形成鞭打，击球托的后部使球过网。(图③) 5、击球后，小臂内旋较明显，惯性作用小，手臂自然往前摆动。(图④) 落地时左腿向左后方摆幅较大。(图⑤) 教练笔记：高手击球的技术要领 1、击球点要高 选准击球点是提高击球质量的关键。击球时要充分利用身高、臂长、拍长和起跳的高度，争取在尽可能高的击球点上击球。 2、保持动作的一致性 在准备击球起至击到球之前的一段过程，要做到技术动作一致。其目的是不过早暴露回球的意图，以增加对方判断的难度。 3、准确控制力量大小 后场击球动作幅度较大，主要靠力量、速度和控制球的落点制胜对方，因此需要掌握正确的发力，充分运用身体各部分的力量(包括腰腹力、臂力、腕力和指力)击球。另外，还要能控制使用力量，以适应吊球时严格控制力量的要求。 4、准确控制拍面角度 欲击成直线、对角线、斜线或高低不同弧线飞行的球路，除了准确控制力量大小外，还必须在击球瞬间通过灵活改变握拍法，运用手腕和手指的协调动作，准确控制拍面角度(包括在击点上拍面与地面所成的夹角以及拍面与端线所成的夹角)才能完成。 注：图文来源惠程俊《跟我学羽毛球》 |
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