当生活与工作愈加依赖手机和电脑,低头族一定会越来越多,颈椎不舒服也就随之而来。美国的一项研究发现,低头玩手机会给脊椎额外增加27公斤的压力,相当于人体四块骨头的重量。另外,据英国《每日邮报》报道,“低头弯腰”会给颈椎和脊椎带来不必要的压力,从而导致背痛和脖子痛等问题。 所以,这就要求我们工作和生活中,注意到一些小细节。比如: (正确用电脑的方式) (正确玩手机的方式) 除此之外,还有没有比较好的缓解办法?有。只要记得使用电子设备一段时间,可以是一个小时左右就提醒自己停下来,活动休息。或者是每天练习以下5个动作,只要5分钟,颈椎的不适感就会缓解许多。 ① 开肩:躺在瑜伽垫上,躯干转向左,双手手掌相握与身体呈90度。保持5-10个深呼吸。换另一侧重复。 ② 站立前曲-开肩:站直,双手在身后相握,身体前曲,保持5-10个深呼吸。 ③ 贴墙开肩:将双手前臂贴在墙上,双臂平行,与肩同宽。身体离墙壁一定距离,低头,在两臂之间放松。保持5-10个深呼吸。 ④ 婴儿式变体:跪姿,左臂伸直向前,右肩、太阳穴放松,贴于瑜伽垫上。保持10个深呼吸,换另一侧重复。 ⑤ 坐姿脊柱扭转:坐姿,两腿伸直向前。曲左腿,脚跟贴近右臀外侧。曲右膝,放在左腿外侧。曲左臂,抱住右腿。右手放在身后,身体向右扭转,保持5个深吸。换另一侧重复。 女生最经典的总结:女生首先学会爱自己,变美就是最好的料!决不能在自己身上节约,来跟小编一起看看今天又有什么好货推荐哒!↓↓↓ |
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