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全球健身资讯平台 最热门健身公众号 点击题目下方蓝字关注 健身 今天送上一套号称史上最减脂的徒手动作，不用任何器械，也不需要太多空间，并且花的时间很少，赶紧试试！ 下面的动作组数和次数都已经标注，跟着练就可以帮助提高代谢，让身体持续燃脂。每周锻炼5次，一个月让你瘦！ ▼动作、一 每组30秒，持续3组。 ▼动作、二 每组60秒，持续3组。 ▼动作、三 每组30秒，持续3组。 ▼动作、四 每组60秒，持续3组。 ▼动作、五 每组60秒，持续3组。 ▼动作、六 每侧8次，持续3组。 ▼动作、七 每组20次，持续3组。 ▼动作、八 每组10~15次，持续3组。 上面每组之间休息时间不易过长，一般30~60秒，新手需要循序渐进。 赶紧收走吧，需要的时候翻出来！ -the end- |
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