饮食｜大姨妈期间减肥你该怎么吃？
大姨妈又来了，想和世界同归于尽有木有？！作为一枚每次疼到晕死的妹子，发誓下辈子再也不做女人。BUT，听说大姨妈期间怎么吃都不胖？听说大姨妈期间是保养气色的好时期？请还我真相！ 大姨妈期间，可以无限度的吃而不会长胖？ NO！NO！NO！不怕长胖你就使劲吃吧。反正吃完脂肪还是会继续对你不离不弃。真相？来听我细细的分析！ 首先，为什么会出现超重和肥胖？排除由遗传性肥胖、代谢性疾病、外伤或其他疾病引发的继发性、病理性肥胖外，绝大多数是由于营养过剩所造成的全身性脂肪堆积。 其次，为什么能量过剩会出现脂肪堆积？当吃的太多，摄入的能量高于消耗的能量时，会造成能量过剩，最终都以脂肪的形式堆积在体内。 所以，姑娘，不要再欺骗自己了！你以前吃多会长胖，大姨妈期间也不例外。此时机体新陈代谢并没有大的改变，加上活动量有限，长肉肉也是正常的啦！ 其次，这些食物，能缓解痛经吗？ 红糖水：祖国医学讲红糖水有活血化瘀的作用，但在现代医学的研究中，并未发现红糖水有治疗痛经的作用，不过温热的红糖水可以促进血液循环（其他热饮也可以）。 红枣：普遍认为红枣含铁比较多，在大姨妈期间可以弥补体内铁的流失。其实，干枣中铁含量很少（2.3mg/100g），而鲜枣中只有1.2mg/100g，而且是非血红素铁，吸收率极低。 巧克力：网传巧克力热量高，可以促进血液循环，另外含有的咖啡因有缓解疼痛的作用。注意：巧克力主要成分是白砂糖和可可脂，其他成分微乎其微。作为转移疼痛注意力时的小零食可以，不要靠它来缓解，吃多了还会长胖！ 咖啡：关于咖啡因是否可以缓解痛经说法不一，但很多小伙伴喝了并无卵用。痛经分为原发性和继发性，引起疼痛原因很多，不是一个小小的咖啡因就能搞定的。 亲测：缓解痛经的四绝招。 ①平时注意均衡饮食，每天谷类、蔬菜、水果、动物肉类、水产和奶豆类，尽量饮食多样化。 ②平时加强运动，哪怕跑步半小时，都有明显效果。 ③痛经的时候，用暖宝或者热水袋热敷，缓解最快。 ④下下策：止疼片或打点滴。 那么，问题来了——为什么大姨妈过后体重会减轻？ 在生理层面上来讲，来大姨妈前，孕激素水平上升，体内水分代谢减慢导致潴留。同时乳房肿大，子宫内膜增厚，体重增加。当大姨妈结束后，激素水平降低，乳房恢复正常，同时子宫内膜和经血排出体外，水分也有所流失，或多或少体重都会减轻。 应该如何吃，既能减肥，又能缓解痛经并保持气色？ 痛经也就算了，脸色蜡黄、长痘简直焦躁翻倍！福利来了！大姨妈期间的饮食总原则：清淡（避免高油、高盐、过甜），食物多样化（尤其多吃富含膳食纤维的谷类和果蔬，预防经期便秘），易消化的粥类为主。 最最最重要的，是大姨妈来的时候好好休息，保证好睡眠才有好的气色。最后祝大家大姨妈痛痛快快来，舒舒服服走！ 拥有好气色，又减肥的方法，你get到了吗？ 点击这里， 一份让你轻松高效健康减脂计划马上飞出来！ 瘦下来，你可以更美！ |
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