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整理发布/家里兔子不爱吃萝卜的菜菜
胡萝卜营养是否好吸收,关键在于其中的胡萝卜素。
胡萝卜素是脂溶性的,因此需要油脂帮助其吸收。一般来说,在烹饪菜肴的时候我们都会放油,因此熟吃胡萝卜通常都会有油,所以说熟吃胡萝卜的确很有营养。
熟吃胡萝卜还是有一个独特的优势,食物被加热后,食物细胞壁便出现破裂、溶解,有利于细胞中的β-胡萝卜素溶出,与油广泛接触而被人体吸收。
总的来说,胡萝卜最好还是熟吃,并加入少量食用油烹调,会提高胡萝卜素的吸收率。
煮熟,加油
胡萝卜这样吃才最营养
来自: 季雪的图书馆 > 《待分类》
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