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情绪管理是现在很热门的一个内容，但很多人不知道的是，在幼儿时期，父母就应该开始帮助孩子逐渐学习这样一种技能了。 跟情绪管理最相关的心理学理论是容器理论，这种理论认为，我们每个人都有一个承受情绪的容器。有的人这个容器比较大，所以他们的情绪比较稳定，不容易激动；而有的人这个容器比较小，所以情绪控制上就比较困难，需要较长时间才能够平复。 最先提出容器理论的心理学家，是威尔弗雷德·比昂（Wilfred Bion）。比昂把情绪分成两类，一类是我们自己可以承受的情绪，叫α（阿尔法）元素，另一种则是忍受不了的情绪，叫β（贝塔）元素。把β元素转换成α元素的过程，叫做α功能，也就是情绪管理的过程。 对于一个刚出生的孩子来说，所有的负性感受都是他们不能承受的，因此都是β元素。这是由于： 1.此时的孩子还非常弱小，没有自我生存的能力。从潜意识来说，每种负性感受都有可能是对他们生命的威胁。 2.孩子对于这些负性感受没有认知，不了解它们。 3.孩子还没有形成自己的情绪容器。 所以对于父母来说，就有三件事情要做： 1.从生存环境和条件上满足孩子的要求，这是孩子安全感的重要来源。 2.帮助孩子认识这些情绪，以及这些情绪的来源。了解自己的情绪是情绪管理的基础。 3.把自己当作情绪的容器，去承受孩子表达出来的情绪和攻击性。用善意的方式去解读孩子的行为，并给孩子以积极的反馈。 举个例子，有个孩子晚上做了噩梦，早上起来的时候，他惊恐地对妈妈说：“妈妈，我梦见了一个很可怕的怪物，他把我们一家三口都吃掉了。”这个时候，妈妈怎么回应才是最好的呢？ 有的妈妈可能会说：“孩子别怕，梦都是假的，妈妈在这，不会有事的。”妈妈这样说，属于中规中矩的回应，但绝对不算好的回应。“梦是假的”这句话虽然是事实，但对于一个孩子来说，他还不能分清梦境和现实之间的区别。妈妈否认梦的真实性，会让孩子觉得她在否认自己情绪的真实性。可孩子那种害怕的感觉是真实存在，他真实感受到的，这会让孩子觉得困惑不解。之所以这个回应还算不太差，是因为“孩子别怕”、“妈妈在这”这两句话，确实有抚慰和缓解孩子恐惧情绪的作用。 所以，父母要帮助孩子学会情绪管理，第一步就是要承认孩子情绪的真实性。因为承认情绪的真实，才有可能去认识和了解它。同时，也意味着父母作为容器，把孩子的情绪接纳下来。 妈妈好的回应是这样的：“嗯，妈妈知道你做了一个噩梦，你一定感觉到很害怕。”为什么这样回答就好呢？原因在于妈妈承认了孩子存在的情绪，并且把这种感受叫做害怕。于是，孩子就明白了，这样的一种感受，就是害怕，从而学会了“害怕”这个概念。比昂把这个过程，叫做“命名”。 在孩子有其它的情绪感受：愤怒、悲伤、委屈、疼痛的时候，父母首先要做的就是“命名”。例如孩子玩耍的时候被桌角碰到了，很疼。就可以说：“宝宝被碰到了，一定很痛吧。”在“命名”的基础上，再说“不要担心”、“妈妈在这”、“妈妈帮你揉揉”就更好了。 不过，在很多家庭里面，孩子的情况就不是那么理想了。最危险的一种情况是，父母不仅没有充当孩子情绪的容器，反而把孩子当作了自己的情绪容器。 在我的来访者中，我经常能够听到这样的故事： 父母在心情不好的时候，就对来访者说：“要不是你，我早就和你爸离婚了！”“要不是你，我现在哪会过得这么辛苦？”如果来访者有些事情没有做好，父母就会大发雷霆：“看你这么笨手笨脚的，怎么会是我的孩子？” 父母吵架，自己做错事情，本就是让孩子感到恐惧和忧虑的。父母不但没有帮助他们消化这些情绪，反而向孩子发泄自己的情绪，把孩子当作自己情绪的容器。这就会让本来孩子不能承受的那些情绪（β元素）变得越来越沉重，更加无法控制自己的情绪。很多人成年后仍然容易情绪失控，根源就在早年和父母的关系上面。 但也不能把所有的责任都归结到父母身上，在他们还是孩子的时候，也有可能没有人能够作为他们情绪的容器，所以他们没有学习控制情绪的机会。面对孩子的时候，也就不知道如何去做。 对于已经意识到自己情绪问题的人，他们需要的也是同样的过程。即寻找到一个可以帮助自己接纳情绪的“容器”，实现从β元素到α元素的转化，完成对于自己的情绪管理。这样，才不会在自己的子女身上重蹈覆辙。 |
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