您的宝宝喝水喝对了吗?不爱喝水怎么办？

健康孩子：我们的宝宝们正处在快速生长发育阶段，他们身体的新陈代谢比我们旺盛，宝宝们比我们成人每天需要更多的水分。那么我们宝宝究竟怎么喝水才健康呢？是越多越好吗？

宝宝们比我们成人每天需要更多的水分

生命的基本现象是新陈代谢，新陈代谢的所有过程都必须在水中才能进行，实际上水是我们身体内最重要的物质，我们身体内营养物质的运送、酶的活动、重要物质的代谢和我们日常的生理活动都需要有水的参与，如我们的血液中大部分是液体，我们的组织也是液体，我们的脑脊液也是液体，胃液、唾液也是液体，甚至我们的眼泪和汗水也都是液体，想想看，如果人体内真的没有这些液体，也就是没有这些水，人的生命也就停止了。

我们的宝宝们正处在快速生长发育阶段，他们身体的新陈代谢比我们旺盛，宝宝们比我们成人每天需要更多的水分。

水对维持我们生命那么重要，那水是通过怎样的途径进入到我们身体的呢？水进入我们身体唯一的途径就是“饮”和“食”，即饮食。当然体内还有一部分水是内生水，主要是体内蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢时产生的水。

让宝宝从小在日常生活中养成爱喝水、会喝水、喝有利于健康的好水的好习惯至关重要，宝宝平时需要的这些水是通过宝宝的一张小嘴巴的“饮”和“食”来完成的。

不同年龄段的宝宝每天应该喝多少水也是不同的，具体到每个宝宝每天的饮水量是与许多因素有关的，是因人、因年龄段、因地域、因季节而不同的。

参考数值如下：

婴儿120~150毫升水/公斤体重/天；

幼儿100~140毫升水/公斤体重/天；

4-7岁儿童80~110毫升水/公斤体重/天；

这是指每天饮食中的主食、副食（蔬菜、水果）、粥、汤水、奶制品等以及额外喝入水量的总和。

宝宝喝什么水最有利于他们的身体健康

温白开水

白开水是天然状态下的水，经过科学的净化，煮沸后，是杀死了致病菌、水中的矿物质（钙、镁等）得以保存的水。白开水的物理性质和体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性，容易透过细胞膜进入细胞内，进而参与身体内的代谢活动，并能起到净化血液、排毒、通便、利尿等作用。

煮绿豆汤

绿豆有清热解毒的作用，尤其是绿豆皮中含有类黄酮、皂甙、生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙、膳食纤维等对身体有好处的成分，尽量给宝宝煮烂、煮透吃。

煮蔬菜水

一些绿色蔬菜、紫色蔬菜、黄色蔬菜都可以给小宝宝煮水喝，有利于训练宝宝的味觉、嗅觉，补充水分，蔬菜在水煮的过程中，水溶性的维生素大部分已被破坏。

煮水果水

水果水味道好，有些甜味，宝宝容易接受，但在水煮的过程中其中的水溶性维生素也所剩无几。

煮西瓜皮水

鲜西瓜皮含有大量营养素，维生素C、B族维生素，矿物质铁、钾、磷、镁、锌，以及果糖、果酸等，西瓜外层的绿色瓜皮煮熟后仍有清香的味道，煮西瓜皮水可以解渴、利尿，清暑除烦。煮熟的西瓜皮水虽然维生素大量丢失，但其中的许多矿物质依然存在。

稀释的鲜榨水果汁

这是宝宝的最爱，里面含有多种维生素、果糖、葡萄糖、膳食纤维等，但是鲜榨的果汁味道过甜，不利于宝宝牙齿健康，也容易养成宝宝嗜甜的不良饮食习惯，建议给宝宝喝鲜榨果汁时一定要稀释后再给他们喝，而且每天只在一定的时间给宝宝喝一定量的稀释鲜榨果汁。

宝宝不爱喝水怎么办？

○从小养成喝温白开水的习惯，宝宝满月过后，象征性地每天给他喝几口白开水，习惯成自然。

○家庭坏境中营造定时喝水的气氛，宝宝身边的人都养成定时喝水的好习惯，利用宝宝从众心理，引导宝宝爱上喝水

○不断变换喝水的容器：调动他们的好奇心，或者在一个透明的玻璃杯子里，放些温白开水，再切一片新鲜的柠檬放在水里面，会多么吸引宝宝的视线啊！

○家长不要在宝宝面前大口大口喝饮料，不在宝宝面前议论什么水不好喝。

○要给宝宝养成“该喝什么水就喝什么水，而不是想喝什么水喝什么水”的好习惯。

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