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不同信号，告诉你缺啥营养素。1、皮肤粗糙长粉刺：缺脂肪酸、维生素AD，可多吃核桃、杏仁等坚果；2、流鼻血：可能缺维生素K，可多吃小白菜、西兰花、绿韭菜、菠菜等绿色蔬菜；3、嘴唇开裂：可能缺铁、锌和B族维生素，多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生等……更多维生素常识，实用帖，转发提醒身边人！ 维生素不能随便补，小心中毒！专家建议，只要保证每天能做到大约喝半斤牛奶，吃一个鸡蛋、二两肉类、三两豆类，便能满足每天维生素A、D、E的需求；每天吃够半斤水果、一斤半蔬菜，就可以满足每天B族维生素和维生素C的需求。补充维生素千万别盲目、过量，摄入过多存在中毒风险！ |
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