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2015年11月12日 08:41参考消息 【美国《洛杉矶时报》网站11月8日报道】题：如何提高意志力？靠吃(记者莱斯利贝尔) “我们是怎样的人”与“我们希望成为怎样的人”之间往往存在着差距，而弥补差距的过程往往令人崩溃。为了让身材变得更好，我们必须耐着性子坚持去健身房。为了达到目的，我们需要意志力。 我们跟孩子说，如果你现在不吃这个棉花糖，过一会儿就能得到两个。有自制力的孩子能经受住这样的考验，长大后通常会考出更好的成绩，成年后的体质指数(BMI)也比普通人更健康。可是当我们这些成年人面对“成人版”棉花糖难题时，为什么就很难为了将来而在当下忍住呢？ 答案恐怕源于我们对意志力的误解。我们常常认为意志力代表了一种决心，可以无限量取用，而各种自律行为之间也不存在关联性。但有心理学家告诉我们，意志力的消耗类似于肌肉力量的消耗：如果先做了20个俯卧撑，那么接着进行其他运动的力气就会少一些。 美国得克萨斯理工大学心理学助理教授杰茜卡阿尔奎斯特说：“大概意思就是，假如你在派对上拒绝了一块真心好吃的巧克力蛋糕，那么当你开车回到家发现室友把袜子扔在地上的时候，你冲他破口大骂的几率就会变高，高于你从未见过那块蛋糕的情况。” 幸运的是，一些小窍门能够帮你更好地运用自己的意志力储备。 有研究发现，意志力源自葡萄糖，也就是从食物中获取的能量。只要你曾经饥肠辘辘地钻进小超市，然后满脸愧色地抱着零食走出来，就能理解研究者的这一发现。 美国佛罗里达州立大学心理学教授罗伊鲍迈斯特说：“要抵抗食物的诱惑，你就需要意志力，而意志力取决于葡萄糖。为了维持意志力，你又得吃东西。” 请通过按时吃饱来保持自己的意志力。高度敏感的情绪是表明体内葡萄糖不足的指征之一。所以，假如你因为配偶买牙膏时选错了味道就大发雷霆，那就说明该吃东西了。 研究人员发现，自控能力强的人其实并不善于抵抗诱惑。鲍迈斯特认为，这类人只是善于运用自身意志力“发起主动进攻”，能够振作精神，鼓励自己做出良好行为(比如找个人一块儿健身)，或避开潜在的地雷(比如离糕点店远点儿)。 |
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