形容一个人的病很严重的时候，大家常会想到一个词——病入膏肓。所以一提到“膏肓”大家都不太喜欢往自己身上沾。实际上，你提或不提，它就在那里。为什么这么说呢？因为“膏肓”本就是我们身上的一对穴位，而且是有重要保健养生作用的穴位。
“膏肓穴”在哪里呢？该穴的简单取法是：在第四胸椎下两旁相去各3寸（约4横指）处。为了避免被肩胛骨遮盖，古代医家特别提醒应“正坐，曲脊，伸两手，以臂著膝前”，胛骨自然相离。大家一定要注意，取穴方法十分重要，若姿势不正确，穴位被肩胛骨挡住，便起不到应有的效果。
膏肓穴属足太阳膀胱经，有药王美誉的唐代寿星级名医孙思邈曾在其所著的《千金方》中好好地夸了这个穴位的保健功效：“主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。比如，久病不愈、身体呈现羸弱消瘦状态时，最宜取膏肓穴施灸以扶阳固卫，济阴安营，调和全身气血，从而取得恢复强壮的效果。《现代针灸全书》中也记载：“膏肓俞为一切血症常用穴”，由临床报道针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态，收到良好效果。
除了针刺和灸疗，大家在家里也可以按摩这个穴位达到缓解疲劳、振奋精神的作用，尤其是长期伏案引发上背部、肩颈部位不适的读者朋友不妨经常按摩这个穴位。怎么按摩呢？主要要领是按摩者肘部屈曲，转摇肩关节，带动肩胛骨，以作用于被按摩者背部的膏肓穴。我国现存最早的中医外治专著清代医家吴师机所著的《理瀹骈文》中概括的更为简明：“两肩扭转，运动膏肓穴，除一身疾。”
有的读者朋友会问，如果一个人的时候怎么去按摩背部这个膏肓穴呢？不用着急，很简单，这里为大家介绍三种自己按摩的方法。
第一种是中医传统体操“八段锦”中的“双手托天理三焦”，双手向上托举时，可刺激到背部的膏肓穴，增加头脑气血，令人神清气爽。像伸懒腰一样，但一定有“托天”的意念。眼向上看手背,两足跟提起离地,约1寸左右,持续数秒。两手放松, 足跟轻轻落地, 还原成预备式。如此反复做7～8次。
第二个就是类似于广播体操里面提到的扩胸运动：两手握拳，两肘关节弯曲，抬与肩平；两肩向后展，肘关节带领扩胸，头微微向后仰，挤压项部和上背部；两手腕在胸前交叉，手臂尽量外撑，含胸拔背，如此一前一后，也能起到对膏肓穴的刺激作用。一般重复以上动作3-5次。
第三个方法最简单，把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，也能刺激到背部的膏肓穴。
这些方法不但有助于消除疲劳，还可以益寿延年，对肩周炎等有一定的防治作用。
