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民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，也是春季的最后一个节气。此时气温升高，雨量增多，人体更为困乏，但人体的脾胃渐醒，消化功能正处于旺盛期，是身体补益的大好时机。 针对当前气候特点采取适当的养生措施，可谓事半功倍。小编提醒大家，在紧抓春天尾巴，享受自然美景的同时，切不要浪费了谷雨养生的好时机！下面这四件事，你做了吗？ 1 晨起一杯水 “雨生百谷”，谷雨节气后虽降雨增多，但暮春气候复杂，昼夜温差大，绝大多数地区都多大风天气，此时人体容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒和很多慢性病。这个时候，“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还能够有效预防心脑血管疾病的发生。晨起喝水量以 250毫升为宜。 2 午间半壶茶 谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。且由于谷雨茶独特的生长季节和温度环境，使得谷雨茶喝起来口感醇香绵和，具有温良祛火，驱除湿气，预防病气的功效特点。传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。 3 三餐养肝胃 至谷雨便意味着春季将要过去了，按照中医“春宜养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗重点应该在于养肝、补肾、调节阴阳虚实。适宜进补的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、淮山、苹果、马蹄、樱桃、梨、桃、橘、芒果、山竹等。少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 这个节气也是很多慢性疾病容易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物。 4 时时防过敏 花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。尤其值此谷雨时节，春花开满枝头，杨花柳絮飞扬，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触，利用好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘。如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单，注意身体清洁，将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除，以阻挡或减少花粉入侵屋内。且在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。 |
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