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放心兄妹每日为您送上最新鲜、实用、温暖的信息 让我们陪您慢慢变老 钟南山，现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事。 快80岁的钟南山院士，一边工作一边锻炼，一口气还能做十个引体向上。他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式最多，占到60%，几乎起了决定作用。所以，最好的医生是你自己。 钟南山院士的养生经 生活作息：不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。 饮食习惯：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'。多吃蔬菜，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。 少抽烟少喝酒：世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎，抽一支烟等于短命１分钟。 轻伤就要下火线：我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。 人不是老死的，不是病死的，是气死的。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种'快乐'，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。 家庭不和睦，人就会生病。有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 走路是非常好的锻炼方式。人很容易'死在嘴上，懒在腿上'。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容最简单的办法就是走路。 走路是最简单、最经济、最有效的办法。体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼;到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。 男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加'粗枝大叶'，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到１２个一'：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
总之，想要长寿，必须每天健康生活，及要做到8个方面： 1、一定要吃好3顿饭; 2、一定要睡好8小时觉; 3、每天坚持运动半个小时; 4、每天要笑，身心健康; 5、每天一定要大便，排出毒素; 6、一定要家庭和睦; 7、不吸烟，不酗酒，每天健走; 8、注意滋补身体，提高免疫力。 最好的医生就是你自己 管理好自己的身体吧！ 点赞是态度，分享是美德 欢迎使用下方留言功能说出您的看法
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