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月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、 见红，中医称经血，因多数人是每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。月经来的时候会对全身各部位都会产生一定的影响。在来月经的时候不注意以下行为，可能会危害我们的健康。  1、不宜吃生冷食物和冰冷的饮料 吃生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 2、不宜吃油炸食品 因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，吃油炸食品，容易囤积脂肪。 3、不宜饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 4、不宜捶腰 不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。  5、不宜过性生活 月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 6、不宜拨牙 有的牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，经期时拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。 7、不宜喝浓茶，咖啡 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 8、不适宜穿紧身衣裤 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 9、不能干重体力活 重的体力活容易让经期延长、月经量增多。  月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。 经期可以洗头洗澡的 主要是注意保暖避免受寒即可,洗澡不要盆浴, 可以清洗外阴 避免接触冷水和洗冷水脚, 除了本身子宫收缩带来的疼痛。现在的人工作忙碌，生活作息不规律，熬夜劳累也是导致月经不调以及痛经的重要原因。 女生在来月经时应该要多注意休息， 作息规律。此外吃一些水果也是有益的，适量运动也是有益的。 【香蕉】香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。 【鱼类】女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。 【铁元素的补充】女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。  【牛奶】痛经的时候可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，在睡之前喝牛奶，也有助于睡眠。 【榴莲】榴莲的营养价值很高。在泰国，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。 痛经时可以喝益母草茶，喝点红姜糖水，服用止痛药。 |
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