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很多喜欢唱歌的朋友可能会遇到这种情况： 慢性咽炎、喉炎、口腔溃疡、声带结节……严重影响我们唱歌。 吸烟这种行为是从哥伦布发现新大陆之后开始的，至今有几百年历史。吸烟的危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。人活着就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。所以，养成良好的生活习惯，少吸烟甚至不吸烟，不仅是为了保护嗓子，还能延年益寿。辛辣或者有特殊刺激性气味的食物（如辣椒、大蒜、生姜等），会加深刺激你的喉咙。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。同时，不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。尽量避免尖叫或者在嘈杂的区域高声讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 ①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果2个去壳切成薄片，用开水煮1分钟后饮用；②风热咽痛用金银花：金银花10克与橄榄5枚加600毫升水煮沸，放薄荷5克，小火煮5分钟，去渣后饮用；③慢性咽痛泡胖大海：胖大海3枚和桔梗5克冲入沸水，晾至温热，加适量蜂蜜，但不宜长期喝。④咽干喉痛喝雪梨干麦冬玉竹水：用雪梨干麦冬玉竹煲40分钟，无需加糖，煲出来的水有点微甜，煲这个水有养阴润燥生津之效，发烧后大多口干，内热又暂时还未全部消退，所以加了麦冬，麦冬夏天可以搭配其他经常煮水喝，能清心消渴，对咽干喉痛有疗效。⑤滋阴润肺去燥饮玉竹百合蜜枣汤：取玉竹25克、百合15克、蜜枣2粒。加4碗水大火煲开转小火煲30分钟，加冰糖饮用。剩下药渣别浪费，再同样水量煲45分钟饮第2遍！此汤清甜，滋阴润肺去燥。特别适合咳嗽的人群。嘴唇干裂、口干眼鼻干燥、夜睡口渴均适合！⑥润肺止咳试试秋梨陈皮汤：梨洗净，带皮切成大块，陈皮、枸杞泡开，所有材料加水用大火烧开，水开后，再盖上锅盖，改用小火煮20分钟以后，开盖盛碗即可。在秋季气候干燥时，人常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康。⑦咽喉炎症服檀香橄榄麦冬绿茶：首先将青橄榄洗净，对半切开，连着胖大海一起放入耐高温的透明茶器中。然后将水烧沸，倒入茶器中，盖上盖子，约10分钟左右便可以喝了。稍微凉一些还可以加入枇杷蜜，润肺降火的效果，同时润喉消脂！ 有清热解毒，利咽化痰，生津止渴，治咽炎喉咙嗓子不适等问题。 以上几点大家都记住了吗？保护嗓子一定要养成良好的生活习惯哦。另外，几个食疗小方法，大家也可以试着动手做一下哦！愿大家都能喝出好嗓子~
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