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不知道大家有没有这样的感觉,办公室坐久了,浑身就会发僵不得劲儿,这是因为我们长时间保持同一个姿势,肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天,就为大家介绍一套办公室实用健身动作,只需一把椅子就能搞定!
特别提醒: 撑体卷腹动作 请先检查您的椅子质量
如果椅子带轮子,可以这样练
腹肌轮卷腹
撑体卷腹
派克式卷腹
如果椅子腿是固定的,还可以这样练
椅子弯举
单腿下蹲
弓步蹲
后踢腿
俄式转体
上斜俯卧撑
椅子后撑
来自: 如水138 > 《健康养生》
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