6招教你睡前吃喝减肥

职场人生

吃香蕉                

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有可让肌肉放松的镁元素。另外，香蕉热量较低，且富含食物纤维，可以促进排便。但要注意的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为宜。            

吃黄瓜                

黄瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。因此，吃黄瓜有一定的减肥作用。黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，也能降低血液中的胆固醇，对患有肥胖症、胆固醇偏高和动脉硬化的病人都有益处。因此，晚餐吃黄瓜不仅有益健康，还有一定的减肥功效。            

   

吃杏仁                

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，晚餐吃杏仁在一定程度上能控制食欲。            

吃萝卜                

萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。            

   

喝蜂蜜                

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠蠕动，丰富的维生素及矿物质则具调整肠胃的功能，能促进体内毒素的排出，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成分能被人体直接吸收利用，不会堆积成脂肪。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜，蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，转变成能量，快速消除疲劳，并补充各种微量元素、润肠排毒。