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在人们的常识中，减肥是万万不能喝高热量饮料的，这就让很多减肥人士的食欲得不到满足。别担心，果汁是你的救星。文中6个完美混合果汁饮料，每天随时喝，再吃一点零食或早餐，保准你瘦得健康又美丽。 蜜瓜薄荷 一、蜜瓜薄荷 只有92卡路里的热量，这种富含抗氧化剂的果汁是甜的足以满足对糖的渴望并抵制饥饿。无花果增加饱腹纤维是最健康的混合单品。另外，薄荷有助于消化，让你浑身通畅。 做法： 1/2杯冰、1/2杯水、2/1个去皮的柠檬、3/4个杯蜜瓜、少量无花果、3勺鲜薄荷叶混合所有材料，直到完全融合。 咖啡香蕉 二、咖啡香蕉 咖啡中的咖啡因能刺激你的新陈代谢，抑制饥饿感，帮助你更努力地在健身房锻炼身体。最重要的是，酸奶中的益生菌有助于你的消化系统保持健康，防止腹胀。 做法： 1/2杯冰、4/3杯煮咖啡、1根大香蕉（冷冻）、1/3杯希腊酸奶、1茶匙可可、1茶匙香草精混合所有材料，直到完全融合。 西瓜黄瓜 三、西瓜黄瓜 由于草莓、黄瓜、西瓜中含有大量水分，它们组合起来能填满你的胃并保持你减肥时身体的水分。如果想要效果更好，添加一些发酵乳和益生菌能让你的新陈代谢保持最佳状态，还能提高免疫能力。 做法： 1杯西瓜块，冷冻、1/2杯黄瓜，切片、1/2杯草莓，去壳、1/2杯酒、4片鲜薄荷叶混合所有材料，直到完全融合。 南瓜香料 四、南瓜香料 这甜蜜的秋味饮料含有丰富的膳食纤维，南瓜来帮助你遏制吃零食。肉桂能控制血糖，能让你对精制的碳水化合物和糖的渴望有所减少。虽然肉桂和香草精做冰沙糖分会有点高，但这明显是在食欲和减肥间平衡的最佳选择。 做法： 1/2杯冰、1杯杏仁牛奶、1/2杯南瓜泥、8/1茶匙肉桂、1茶匙香草精肉豆蔻混合所有材料，完全融合。 草莓甜菜 五、草莓甜菜 这粉红色的冰沙含有乳制品的替代品，里面含有你生活中一点缺少的米乳。这种低热量的液体有一点甜的味道，是草莓和甜菜的味道。运动前喝一点这种混合果汁饮料，能让你保持积极的心态多跑一公里！ 做法： 1/2杯冰、1杯牛奶、1中型甜菜，蒸、1杯草莓，去壳混合所有材料，直到完全融合。 |
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