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1再壮的小腿也能 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次 ②象拧抹布一样左右拧小腿的肌肉，从脚到膝盖重复5次 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩3次 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次 2养颜瘦身 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提到免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合 ②早餐前可以吃个黄瓜 ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑 ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合 3瘦小腹 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬 ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松 ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完 ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气 ⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式 4七种食物刮走赘肉 ①苹果：排出体内宿便积水 ②木瓜：整理肠道助消化 需要了解更多的可以加我微信： ③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁 mm256451 ④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热 ⑤薏仁：降低血脂血糖 ⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹扁平 ⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇 5简单瘦脸 ①像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒，再努力地瘪起嘴，坚持10秒，反复数次 ②嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次，每天坚持2-3次 ③抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒，然后收回舌尖，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次
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