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弹腿门是我国武术的一大种类，是自古流传至今的查、滑、炮、洪、弹、五大门派之一。弹腿源于西北回教，有古训道；“南京到北京弹腿来自教门”中，由于回教遍布于我国各地，后来沧州一带的回教后人《回万良》将弹腿门武艺传入汉人之中，我的师傅宋子信的弹腿门就是正宗西北回教的后人北京镖局的镖师翁十三老先生所传，解放初期我师父宋子信来到塘沽在定居，后在《于家堡永安胡同3号》设把式场授徒。
弹腿门：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，套路丰富、招式刁钻、打法特殊、手脚齐用、其擅长用腿法，弹腿多重内功，因此除自卫防身和锻炼身体外，还可以消疾去病，益寿延年，实为一种老少皆宜的拳种。讲究的是；拳打三成，脚踢七成这一弹腿特色，拳法理论精湛实用、拳有拳谱、刀有刀论、拳法歌诀无一不有，既有基本功，单练、对练、套路、散手、气功、点穴、及各种器械的练法以及实用技术三大部分
基本功主要有；掌功（铁砂掌、无印掌、各种掌法）、指功（一指禅、二指禅、点穴法）、腿功（站梅花桩、踢檀木桩、及各种腿法）、桩功（单边桩、二门桩、三合庄、四平桩）眼功（观灯功、铜钱功、穿梭功）、气功（静气功、动气功）、以及昆仑大师用一生的经历经创编出的、被各个门户引用作为基础拳的十趟弹腿架，特别是这十趟弹腿架，它为练得精、气、神、力、功之基础，更是练好弹腿门各种徒手套路和器械套路以及技击对抗各种武功的基础。
弹腿门的风格：发力狠，速度快、大劈大挂、松放自如、气力合一、动作流畅精辟、高低起伏大，招数刁钻多变，攻防迅疾；节奏鲜明，爆发力强、套路严谨，配合协调；招数多变，攻防迅疾；节奏鲜明，气血流畅，弹腿之技击，多有上下盘同步出击之术，可令人防不胜防，上盘进攻发招讲究的是；按、打、腾、封、劈、拳打寸劲，架要松。下盘发招讲究的是：蹬、弹、蹦、踢、磨、盘、钩、排、弹腿之技击，弹踢似箭、力惯于脚、而桩基稳，其拳经讲；手是两扇门、全凭腿打人。坐的是虎坐步与马步有区别、开胯分裆、避免双重、攻时无被克之虞，拳势猛，讲究的是；三尖不照立身不稳，架正式圆力度大
弹腿门习拳的要领：弹腿门拳法内外两功同行，拳腿并用。踢腿与裆齐。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，架势舒展，气血顺畅、松放自如。功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝圆胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，身法传神。长如虎、卧如鼠、虎窜燕子飞、手为牙.腰为蛇、脚位梅花、刚柔皆备、挨、帮、贴、靠、一气贯通、两腿为深也、两膀为磨也、有头则钻、有尾则摆、三盘齐进、乃为真，贴身就是平地撂，练得八型是：猫窜、狗闪、兔滚、鹰爪、松子灵、细胸巧、鹞子翻身、跺子脚、拳经讲； “手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁”。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形踢腿似箭。
弹腿门之套路，以十趟弹腿为基本拳路，以十八趟砸拳为弹腿门此拳术之精华。十八趟砸拳又分首六趟、中六趟、末六趟，各代表技艺之不同。另有闯帐拳、五虎炮锤拳、黑虎拳、分法拳、六截拳、六栏拳、十二趟散打拳、二十三式练手拳、三十六截拳、等主要套路，另外还有；对练、对拆、对打的套路，如二十三式练手对打拳、炮锤拳对打、闯帐拳对打、黑虎拳对打、二十四肘法对接、十二趟散打拳对练、以及十趟弹腿可单练，也可对练及悠腿架等。
器械众多：枪术；六合枪（上）、六合枪（下）、梅花枪、小梅枪、锁脖枪。大枪有；六合枪、弹腿一百单八枪、站桩连环十八枪、硬绷硬拨十八枪、拥戳代环十八枪，刀术；步战刀、栏步战刀、步战刀对劈、二趟刀、梅花双刀、春秋大刀，棍术；五虎群羊棍、少林棍、梢子棍、三节棍、连环铲，软器械；单鞭、双鞭、刀里加鞭、绳鞭、流星锤短器械；处女剑、弹腿十二剑、雌雄双剑、燕子双钩、栏马双蹶、六路双锏、十三贴身杖、双匕首、铁筷子、双钺、双戟、双手带，对练器械；单刀对劈、花枪对扎、单刀破花枪、单刀拐子枪、齐眉棍对打、齐眉棍进枪、三节棍进枪、梢子棍进枪、大刀进枪、双手带进枪、大刀进双枪、梢子进双枪、三节棍梢子棍双枪混打、双戟破四枪、铁筷子进大枪、白手夺刀、白手夺枪、白手夺匕首等。
弹腿门的功法练习是几代武术人按传统的教习方式延续下来的，那就是言传身教、心领神会、刻苦练习，之方法。主要是五个相互衔接的练功过程，和拳法理论的学习来掌握弹腿门的各路拳术、各种器械的套路，以及打法、拿法、摔法，气功、硬功、点穴、技击等诸多的武功，成为一名名符其实的武术人。弹腿门的武功按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下：
一、武德教育；
武术本身是有武德相约束的，武林各门派均强调重武尚德。武德并非为单纯的武术本身的道德规范，它的核心是一个“义”字。“义”的实质就是代表整体社会利益的要求，既有热爱整个社会之心，也要有自尊、自爱、爱人之心。
要讲礼仪，讲正义，讲气节，练身修心、庄敬自强、尊师重道，谦卑尙礼、习武不可张扬、不可无故伤人、不可随意交手、不可以强欺弱、不可争强好胜、以武会友、点到为止。
习武要有三心；决心、耐心、恒心、要口稳、手稳、内练一口气、外练筋骨皮、练好手眼身法步、必得精气神力功、奸诈取巧狂费心、忠厚老实可得艺、文武双修、必成大器、为维护正义而做贡献。
二、首先要崴腰压腿，走架靠桩，抻筋拔骨，沉气稳式。
1、崴腰压腿：崴腰分为前崴、侧崴、后崴、扑腿盘腰。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿、横叉、竖叉、朝天蹬等不同方法。
2、认式靠架；初学者在崴腰压腿的基础上，首先从单式开始认式，如手型；拳、掌、钩手，步型；虎坐步、弓撑步、扑腿式、登山式、虚步、歇步、丁步、坐盘步等常见步型， 
 
然后开始按教练员教的架式去做，一个式一个式的反复做、耐心靠架，直至教练认为正确为止。
3、走架靠桩；在单式练习的基础上，将单式组合成十趟弹腿的第一趟来练习，这也是练习基础套路的开始，大约要有四周的时间将前四趟弹腿学会，在走架踢弹腿的时候要做到四个字即；慢、稳、靠、因为十趟弹腿是基本功，它是用来练功的，所以在练的时候要《慢练》，慢而能思上下是否相随，调整架势、慢而能知内外是否合一，慢而能求神气不断，吞吐有序、气沉丹田，之作用。还要做到《稳》稳既是过渡式时要稳、立式时要稳、稳需要静、要心静、静就能稳，不能静就不能稳，不能稳就不能慢，平心静气，式正架圆。《靠》就是在平稳的立式后要有一定的时间停顿来靠式，靠式出真功，活桩有奇效。慢练就是活桩。功夫来自桩功，任何拳种都注重桩功的练习，桩功既是筑基功，又是通向成功之途，因此都有一套相应的行之有效的桩功练法。站桩是定桩功，慢练靠式是活桩功。弹腿门除了有一套桩功的练法外，慢练也是活桩功。
4、抻筋拔骨：主要方法是《双臂大循环轮甩》、《双肩前后旋转》以增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。《踢迎面腿》初练者主要踢的是《迎面腿》可以拉伸腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。
5、练习腿法
在逐步锻炼完成上述的内容的基础上，接着（或同时）练习基本腿法。如：迎面腿、十字腿、挂肩腿、夹裆腿、里摆腿、外摆腿、箭弹腿、斜飞腿、单劈腿、正桩腿、歪桩腿、窝心腿、下边腿、中边腿、上边退、鸳鸯腿、蹶子脚、穿梭退、跺子脚等十种。在熟练地掌握以上腿法练习，有一定基础后。
练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有：二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄、乌龙绞柱、滚轮子。
基本的连环腿法有：前后扫堂腿、磨盘腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、趟连腿、扁跺腿等。
三、第三阶段则开始练习步法。如：弓步、虎步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、盖步、背步、卧步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉环步、连环步、龙形步、蛇形步、鹤形步、鸳鸯步等。以上各种基本功活和基本动作学会后可以轮流反复进行练习。弹腿拳经讲："练武不练腿，一辈子瞎胡鬼"，况且弹腿门的功夫讲的主要是腿，拳经讲：手势两扇门、全凭腿打人。所以习练本功法一定要把腰腿功夫练好。
四、有了上述基础后才开始练习基础拳功，也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。
首先在练习前四趟弹腿的基础上，完整的学会后六趟，由于初学者弄不清武术中意、气、神、形、力的关系就更谈不到如何体现在套路中，所以在练十趟弹腿的时候不要考虑意、气、神的运用只是注意形和力在套路中的体现，也就是说架势要顺、冲拳、踢腿要有力量。随着练习时间的增加、功力的增长、每一个阶段都有不同的感觉和体验，在长期的习练下，使外形动作渐渐与心气相合，则会有意无意的产生一股内气它慢慢向周身各部位集散，缓缓地向意之所向目标缠绕流注，使气血周流全身，疏通经络，并使肌腱、韧带产生弹簧般的柔韧劲，在慢慢地缠绕中，精气神形力似弹簧绕卷一般，久久练习即可达到一触即动的化引进击的缠绕劲，快触则快转，慢触则慢转，急缓我皆应，这个阶段能使你气和而物壮，养生有所赖；气盈而劲足，拳术有威力。
下面用图解的方式介绍十趟弹腿的练法：
《一》拳谱：
昆仑大师弹腿传 创下十路弹腿拳
一趟通鞭赛扁担 二趟贯拳似拉钻
三趟劈砸倒扑步 四趟斜踢走撑滑
五趟叉拳似架打 六趟勾砸各单砍
七趟十字栏截手 八趟二郎担山式（七星式）
九趟捧锁拥戳还 十趟箭弹打三遍（箭弹、钩挂、鸳鸯腿）
十趟弹腿势架单 奥妙精深在里边
多练多看问根源 学会弹腿拳壮胆
内外两功并同时 强身健体去病源
练武须得先明理 勤学苦练知根源
学者练到贯通处 伸手还招就占先
弹弹腿第一趟通鞭图解； 
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