|
吃饭千万不能图一时嘴快，过足嘴瘾，那样过后你就后悔了，脂肪都是这么堆积出来的，吃饭吃到七分饱就好，不一定非要吃撑，如果控制不了食欲，可以在吃饭前多喝几大杯水，这样吃一点东西后饱腹感会更强烈，不容易吃那么多 在吃饭的时候要细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，吃的慢一点有利于消化吸收，吃的太快不利于身体吸收，容易造成脂肪堆积，还会大大增加胃的负担 很多人在休闲的时候，甚至一有时间就拿起零食袋吃不停，殊不知零食的热量是非常高的，在你不知不觉中已经开始堆积脂肪了，想要保持好身材，一定要拒绝零食 早上吃好，一定要吃的有营养，一顿好的早餐可以让你一整天精力充沛，中午吃饱，记住是吃饱，不是吃撑，七分饱即可 ，晚上吃少，结束了一天辛苦的工作，晚饭后都不会做什么运动了，所以要少吃，如果吃的多了是非常容易增长脂肪的 不偏食，选择多样化食物进行营养的摄入，比如蛋白质 ，可以选择去皮的鸡胸 鸡腿 鱼肉 去皮的纯瘦肉都可以，没必要一成不变天天吃鸡胸，你又不练健美，练健美的食谱还经常换呢，蔬菜水果多换着种类吃就可以了 自己做饭 ，即吃的美味又健康，厨房备上食物称，按量摄入。什么？不会做？找个会做饭且爱健身的男（女）票呗 蔬菜水果里面富含丰富的维生素等，可以促进新陈代谢，机体不容易囤积脂肪。 这个太重要了，以上你都做到了，这一点做不到白搭，想要好身材一定要管住嘴，不能让嘴太任性了 保持好身材的中级秘诀，不坚持运动想要好身材那是不可能的，即使生活方式很健康，也只能说是良好的身材，要做到好 就必须坚持锻炼，就算一天只锻炼20分钟，日积月累下来身材的变化也还是很大的。
力求美与健 |
|
|
