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春天空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，春天时，人们容易犯“春困”，天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。天气转暖，人们时常会感到困倦，缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。积极的户外健身运动，有助于克服“春困”，令人精神抖擞。 “春困”是人们对季节变化的自然反应。进入春季后，人们身体的血管和毛孔逐渐扩张，皮肤里的血液循环旺盛起来，流入大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少，所以春季人们容易感到困倦。春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。春天万物复苏，空气清新。人体各个系统的功能被激活，春暖花开坚持进行身体锻炼能促进骨骼强健增加肺活量积极参加户外运动增进健康。消除春困最好是采用有氧运动， 一天紧张繁忙工作之后，选择空气清新的公园、山坡、树林、河边等地，避免空气污染的地方走一走，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。可以很快消除疲劳有助于健康。慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善，活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳。。 |
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