生活中,经常有一些爱美的MM,为了让自己的皮肤变得光泽亮丽,喜欢吃一些猪蹄、猪皮、鸡爪甚至昂贵的海参,来补充胶原蛋白,她们认为这样做,会使自己的皮肤更好。 这些食物含丰富的胶原蛋白是不假,但是它们均属于不能完全吸收的劣质蛋白质,吸收率不高,而且到您的体内也就不是胶原蛋白了;更何况猪蹄、猪皮等含有大量的脂肪,吃多了还会增加肥胖和心血管疾病的风险,不利于人体健康。 如果想补充胶原蛋白,最靠谱的做法就是常吃一些富含优质蛋白食物,如大豆类、豆制品,或瘦肉、鱼肉、奶类、蛋黄等,同时多摄取富含VC的深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、西蓝花等)或五颜六色的水果(如冬枣、猕猴桃、甜橙等),这是补充胶原蛋白最好的方式,而且还非常的健康,比起吃一些胶原蛋白的补品,更是即经济又实惠哦!长期坚持皮肤会变得越来越好,何乐而不为呢? |
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