|
按照世界卫生组织的定义：６５岁以前算中年人，６５岁至７４岁算青年老年人，７５岁至９０岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的５倍至７倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（２０至２５岁）来计算。因此，人的寿命最短是１００岁，最长是１７５岁，公认的人的正常寿命应该是１２０岁。 详细讲解请到我的 月圆英语学习资料库快速下载 我收集的资料 下载。 第一集、健康理念1. 健康的四个“本” 社会以人为本，人以健康为本，健康以 预防养生为本，预防以教育为本 2. 健康好理念，预防胜于治疗 好医生是不让人得病的医生，中医讲，上医治未病 三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功 3. 生活方[1]式决定健康 顺应自然规律，健康自然来; 像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉 4. 健康四句话 健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子 5. 健康态度四种人：聪明人，明白人，普通人，糊涂人 6. 我的健康我作主 生命在我不在天，从来没有救世主，全靠自己爱自己 生命有常，生如春花绚烂，走如秋叶静美第二集、健康基石1. 影响健康的四个因素 父母遗传基因占15% 环境因素占17% 医疗条件占8% 生活方式占60% 2. 健康的四大基石 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行第三集、合理膳食1. 最合理的膳食结构（十字诀） 一二三四五 红黄绿白黑 常喝牛奶的好处 2. 什么都吃，适可而止（八字诀） 饮食要适量 饮食要定时 膳食金字塔，食物多样化 3. 粗细搭配甜咸适度（六字诀） 一荤一素一茹 4. 少吃盐：管好盐勺子 5. 对营养饮食不必刻意 不要随意，需要注意第四集、适量运动1. 生命在于运动 运动是人类回归自然最好,最美的方式 2. 最好的运动是步行 简单运动,作用大 3. 因地制宜，小运动，大功效 你拍一，我拍一，一直拍到七十七 深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏 4. 运动要坚持,要适量 “三有”:有恒,有序,有度 “三不”:不攀比,不争强好胜,不过量第五集、戒烟限酒1. 烟要戒,酒要限 2. 饭后吸烟百弊无利 3. 被动吸烟危害大 杜绝二手烟 4. 饮酒宜少量,酗酒危害大第六集、心态平衡1. 心理平衡才能生理平衡 药疗不如食疗，食疗不如心疗 正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会 健康养生三个“平” 养心“八珍汤” 2. 情绪不良诱发疾病 别跟自己过不去 善于调节自己 3. 心理平衡观三山 三山归来,不心烦 井冈山,普陀山,八宝山 4. 要有把握快乐的能力 助人为乐 知足常乐 自得其乐 坦然面对失败 5. 陶冶情操 正视苦难，善待挫折 要对比，不攀比第七集、淡泊名利1. 淡泊名利身心好 英年早逝遗憾多 告别精英的三少，三超，三高 2. 权钱身外物，走时带不了 3. 功到自然成，无须用机巧 4. 急功近利害处多 5. 光明磊落心安定 6. 淡泊宁静，身心健康第八集、和谐心灵1. 话聊聊出好心情 2. 常牵手,幸福更长久 3. 甜蜜爱窝,幸福生活 家庭和睦，全家健康 丈夫是中心，妻子是核心 妻贤夫病少，好妻胜良药第九集、和谐家庭1. 男人更需要关爱 男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回(生活极不规律) 2. 男人要扮演好自己的角色 有苦不要强下咽 保持自己心态的平衡 学会爱惜自己 不妨适当改变自己 3. 家庭的重要作用 家庭是荒漠中的绿洲，是生活的港湾，是人生的驿站，是夫妻之间的心理诊所 有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨 世上只有家最好，男女老少离不了 4. 女主人决定家庭健康 合理膳食离不开女主人 戒烟限酒离不开女主人 帮助丈夫获得心理平衡 教育孩子养成良好习惯第十集、四季养生1. 生物钟和健康 2. 春夏秋冬养生秘诀 3. 冠心病，高血压，糖尿病的预防保健知识 4. 老人预防猝死“三个半分钟” |
|
|
