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杨照亮北师大心理学专家；因为专注，所以专业； “归于中心的微笑，心中之光与太阳光融为一体，照亮自己给世人带来光明与行动力！ 让我们先来根据几个问题来测试一下，你的孩子是否存在专注力方面的问题： 1.你的孩子是否有困难完成一个多步骤的任务，比如“请把地板上的纸巾捡起来扔掉，回来的路上把桌子上的盐拿给我”？ 对小孩子来说，完成超过一个步骤的任务有难度，但是对达到幼儿园年龄的大多数孩子来说，他们应该具备这样的能力了。 2.你的孩子等你打完电话再和你讲话，却在你打完电话之后忘了要跟你说什么？ 孩子在工作记忆能力技能差的情况下，他的思维很容易失去定向。即使短短的几分钟时间都会让他忘记要说什么或是要做什么。 3.你刚刚讲完的睡前故事，你的孩子是否很难重复讲述大概的情节？或是他正在读的一本章节书，他是否很难总结出这一章讲的内容？ 孩子的工作记忆力差的话很难记住大部分信息。比如听故事书，他可能对刚刚讲述的情节，都很难听进去或记住。 4.你的孩子是否很难告诉你他班里大部分孩子的名字？ 对专注力和记忆力有困难的孩子来说，记住同班孩子的名字对他们来说是有困难的。他们可能更容易将一个人的名字和这个人实际发生过的事情联系在一起。 5.你的孩子是否很难参与并跟进一个同伴之间的高频率的对话？ 专注力和记忆力有问题的孩子比较难参与和跟进一个内容很多，语速很快的，多人参与的对话。 专注力差的问题是怎么产生的？ 基因因素，药物，酒精，早产，过多的电视、电子游戏时间等都是造成孩子专注力差的诱因。专注力随年龄的改变而改变，一个4岁的孩子如果出现专注力差的征兆，那么到了10岁他的情况会更显严重。很多专注力差的孩子都会出现语言和阅读方面的问题。过多的电视和电子游戏时间，会严重恶化专注力的问题。一个最近的研究表明：学龄前儿童如果花了过多的时间在电视机面前，他们后期出现多动症的几率会加大很多。一个妈妈曾分享过，她的家发生一起事故，孩子的游戏机烧坏了之后，孩子专注力差的问题神奇的消失了。
一些实用的方法帮助孩子建立长久的专注力： 帮助孩子建立良好的专注力应该越早越好，特别在7岁以前尤其关键。在孩子的敏感期阶段，假如孩子出现了以分散注意力，易冲动，缺乏组织性的情况时，家长就要特别关注。 1.建立严格明确的限制规则，和可预测的时间安排。让你的孩子明白“不”的意思，但并不是带有惩罚意味的“不”。自然而然的，你设定的这些规则会随着家里的孩子成长作出调整。 2.坚持孩子固定的入睡时间和足够的休息时间。缺乏睡眠会产生注意力的问题。可以考虑在睡前加入“故事时间”或“聊天时间”。有的家长发现，在睡前抚摸孩子的后背会很快帮助孩子安静下来，很快进入睡眠。 3.坚持在室内，保持声音在限定范围之内。一些家长称为“室内声音”和“室外声音”，来给孩子划分声音的大小限定。 4.给孩子营造一个随时可以进入的安静空间。即便只是房间的一个角落，放着一张桌子。让电视，电脑等电子产品远离孩子的房间。即便必须有，也要放在家里的中央区域，孩子在大人的监督下使用电子产品。 5.严格限制电视时间。要坚持住，这一点非常重要！过多的电视时间，长此以往，会影响孩子大脑的思考、工作模式，进而影响孩子在学校的学习专注力和效率。 6.监督并限制孩子使用电脑的时间和使用电脑的内容。即使一些称作“教育类”的电脑软件，长期使用的话，也会对孩子造成专注力差的影响。 7.保证你的孩子每天有锻炼身体的时间，最好是在户外。 8.一些有专注力问题的孩子也有身体协调方面的问题。那么一些比如游泳，保龄球，远足，跆拳道，瑜伽，之类的运动，和舞蹈、表演都会对孩子很有帮助。美术和音乐，都会对孩子的专注力有很好的培养。 9.花时间和孩子一起讨论问题，并一起解决问题。一起玩一个游戏，一起开展一个小“工程”，一起养成一个爱好，一起搭建一个模型，或者一起做饭，都是很好的办法。 10.让孩子自然而言的培养专注力的另一个有效办法，是让孩子专注完成一件事，绝不要在中途打断他。 11.当孩子需要被拥抱，爱抚，和安慰的时候，确保有一个人在那里。 12.一个容易过度兴奋的的孩子，需要一个温柔却坚定的抚摸作为回应。温柔的抱住他的肩膀，或者坐在他旁边用双臂环绕住他，都会让他安静下来。 13.在给孩子一个指示之前，先与孩子有眼神的接触。可以询问孩子“你刚刚听到了什么”来确保孩子明白你的意思。 14.帮助孩子提前设想，做这件事可能会发生的状况，和如何处理不同的局面。 15.在饮食营养方面多留心。过多的糖分可能会促使孩子产生“易亢奋的”行为，影响他们的言行举止。 16.避免密集兴奋的活动和时间安排。孩子的大脑相对于密集和兴奋的活动，在安静和平和的环境下会成长的更好。 17.在给孩子展示一样东西的时候，语言和行为并行。语言是吸引孩子注意力的强有力的暗示。 18.多鼓励，少责备。
总而言之，帮助孩子建立良好的专注力绝非一日之功，需要家长持之以恒的帮助，与孩子共同努力，找到孩子真正感兴趣的爱好或活动，帮助孩子一点一滴保持现有的专注力，或找回失去的专注力。 品牌课程： 《如何让孩子爱上学习》 《照亮催眠式十倍记忆》 《领袖少年演说家训练营》 《灵感写作工作坊》 《照亮思维导图》 《照亮幸福婚姻》 《照亮幸福亲子》 《国际催眠师训练课程》 《催眠师讲师班》 《幸福训练讲师班》 |
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