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如何“从娃娃抓起”提升记忆力?

2016-04-27  莫斯科威

婴儿从一出生就会对外界的影像、声音和其他信息进行处理、储存以备日后使用,提高记忆能力和学习水平要从娃娃抓起!


你是否有过这样的疑问:刚出生的婴儿有记忆吗,为什么你刚刚“消失”两天,他似乎就不记得你了?最近的研究却表明,婴儿从一出生就会对外界的影像、声音和其他信息进行处理、储存以备日后使用。实际上,婴儿小脑袋储存信息的能力可能会远远超出你的想象,关键是看你如何开发


宝宝虽然个头小,记忆学习潜力棒


0-6个月,婴儿对自己周边的东西最先产生记忆,如喂饱他的乳房或是奶瓶。7-9个月,婴儿能想起不在眼前的人或物,在反复练习之后他会意识到,尽管足球滚到桌子底下看不见了,但是足球依然存在。10个月之后,婴儿的活动记忆能力开始发育,婴儿能够模仿记忆中的某些行为。他看到你离家时向他挥手,以后每当你朝大门走去,他就会模仿你挥手的样子……




孩子的记忆能力将随着年龄的增长而逐渐加强,医生和家长应该了解孩子的记忆特点,知道影响孩子记忆力的因素,这样才能找到更有效的方法帮助孩子增强记忆力。

 

没有宝宝学不好,只有宝宝看不上


“哪里没有兴趣,哪里就没有记忆。”歌德的话正好说中了婴幼儿的记忆特点。3岁前的婴幼儿记忆缺乏目的性,容易记住自己感兴趣和特点鲜明的事物[1]。此时可以通过一些小游戏激发婴幼儿的记忆兴趣,婴幼儿在兴趣的指引下,会逐渐增加记忆的积极性,对有兴趣的东西往往会表现出很强的记忆力。

 

明智的人绝不会“命令”孩子记住这、记住那,而是让孩子在玩中学、玩中记。你只要想想“你拍一,我拍一,早早睡觉早早起……”这样的拍手歌,就不难想像,利用游戏可以让孩子无意间记住多少东西了。可以训练幼儿记忆力的游戏很多,如说歌谣、讲故事、猜谜语、唱儿歌等等。




在3岁以后,就应该有意识地教给孩子一些科学的记忆方法如直观形象法、游戏记忆法、归类记忆法、理解记忆法等,会使孩子达到事半功倍的记忆效果。记忆时间也很重要,人的记忆时间有四个高峰:早晨起床后、上午8点到10点、下午18点到20点、晚上睡觉前。这四个时间段,脑神经处于高度兴奋状态,思维灵敏,记忆效率高。

 

要想宝宝脑袋好,营养从小得跟上


英国莱斯特大学系统神经科学中心开展了一项关于人的记忆行为和神经细胞相关性的研究,负责人罗德里戈·基安·季洛卡(Rodrigo Quian Quiroga)称:“研究结果表明,在形成新的记忆时神经细胞会在精确的时间产生激活。”人类的记忆活动和神经细胞密不可分,处于大脑高速发育关键时期的婴幼儿更需要充足的营养[2]

 

欧洲儿科胃肠病、肝病和营养协会(ESPGHAN)候任主席、慕尼黑大学 Dr. von Hauner 儿童医院代谢与营养科的Berthold Koletzko教授指出:“DHA、胆碱和叶黄素是促进婴幼儿脑眼发育的三种重要营养因子,以DHA为例,作为组成神经髓鞘的重要多不饱和脂肪酸,大脑对DHA的需求在出生后仍然保持较高的水平,如果这些营养素在体内不能合成(如叶黄素)或合成不足的情况下,就会影响婴幼儿眼脑的发育,甚至会出现发育迟缓,影响智力。因此,在婴幼儿膳食中补充这些必需营养素就显得尤为必要。”




胆碱被称为“记忆因子”,是与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”——卵磷脂的组成成分,也存在于神经鞘磷脂之中,有助于神经细胞的发育生长;同时其还是参与记忆存储的重要神经递质——乙酰胆碱的重要原料[3],在大脑思维、记忆等智力活动中发挥着巨大的作用。而叶黄素在脑部有关学习和记忆的区域积聚,作为主要的类胡萝卜素发挥抗氧化保护作用[4]

 

科学的训练方式、合适的记忆时间、充足的神经营养对婴儿记忆力的提升均有不可替代的作用。要想“从娃娃抓起”提升记忆力,这三个因素你是否已经抓紧?



参考文献

[1] Bruer JT. Public Health Rep. 1998. 113(5): 388-97

[2] Prado EL, Dewey KG. Nutr Rev. 2014. 72(4): 267-84 

[3] Wurtman R.J., Cansev M., Ulus I.H. Handbook of Neurochemistry and Molecular Neurobiology: Neural Lipids(3 ed), New York: Springer, 2009:443-500.

[4] Vishwanathan R., Kuchan M.J., Johnson E.J. Acta Biologica Cracoviensia, 2001, 53(suppl 1):29

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