|
根据英国研究发现，女人一生中平均花17年在减肥。拥有健康的体重与身材，是每个女人所向往，除了保持健康，也让自己更有自信。 网路上减肥方法琳琅满目，有人靠节食瘦身，一天只吃一餐，有人不吃淀粉类食物，这些不健康的减肥方式，不但会让健康急速下滑，复胖机率也高达9成。其实，减肥不必挨饿，只要吃对食物，也可以让你健康地吃成一个瘦子！ 以下几种食物，可以让你越吃越瘦，提供给正准备瘦身的女性朋友参考： 1.酸奶 酸奶是一种非常好的减肥食品，可以有效的帮助清除肠道里淤积的毒素，促进消化，减少体内脂肪比例，达到快速减肥瘦身的目的。 2.玉米 玉米含有丰富的膳食纤维，多吃有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感。玉米须煲汤还能消除水肿，是减肥的不二选择。 3.鸡胸肉 鸡胸肉几乎不含脂肪，同时完整具备我们体内不可或缺的〝必需胺基酸〞及〝蛋白质精华〞。这类低卡路里的纯蛋白质，非常适合瘦身的朋友。早上吃富含蛋白质的食物，可有效降低整天食欲、增加饱足感。 4.燕麦片 燕麦营养丰富，又没有过高的热量，其降血脂、控制血压以及胆固醇的功效奇佳。 5.鱼肉 夏威夷海域长大的野生鲳鱼，肉块紧致，搭配的蛤蛎藏红花汤汁，还有春季豌豆和红椒丝。一道菜色，融合了酸、甜、咸、辣，又没有掩盖食材的清新原味。 鱼肉鲜美可口，低热量，含有的胺基酸能最佳补给身体蛋白质，让女性变得美丽又窈窕。 6.红豆薏仁 红豆跟薏仁是绝佳的减肥组合，红豆薏仁汤不但可以消除水肿、改善体寒，同时能拥有红润气色跟白皙肌肤。 7.苹果 苹果的热量低，又含有丰富的维生素C，有助于胶原蛋白的生成、帮助铁质的吸收，可让肌肤变好。每天一个苹果，是最简单的饮食塑身。 8.黄瓜 黄瓜的含水量高达96％～98％，生吃、熟炒，或榨成黄瓜汁，是夏天减肥美容利器。 9.食醋 食醋中富含的胺基酸能够干扰脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。又可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的〝膘〞，而达到良好的瘦身减肥作用。 10.西兰花 西兰花热量低助消化，富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，还有促进肝脏解毒的作用，是非常好的健康蔬菜。 11.冬瓜 冬瓜不含脂肪、利尿排湿，帮助排除体内多余的水分，消除浮肿的现象。 12.青菜 青菜能补充水分和维生素，有美容保健、解毒消肿的作用，是减肥不可少的食物。 想维持好身材，除了注重饮食之外，若能搭配运动，使身体线条更加紧实，妳也能成为一个亮丽的健康美人！ |
|
|
