|
小编上次说到骨盆的问题，提出一个吓人的数据：90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，而且因为这歪掉的骨盆，会引发诸多疾病【 内分泌失调、脊柱侧弯、妇科疾病、腰疼腿疼……】 如果您发现不幸中招，那么也没关系，专家推荐了几组简单实用的动作，通过坚持运动，就能达到矫正骨盆的作用哟~ 1.仰卧抬臀式 双腿并拢屈膝，仰卧在床上，头部、后腰充分与床面接触，两手扶住床面。往上缓缓抬起臀部，让盆骨向上抬，保持几秒钟放下，反复十几次即可。 2.猫伸懒腰式 双膝双手着地，跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背部脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，头往前伸，做猫伸懒腰状。 每天早晚各做两组，一组10次左右，对于缓解腰背疼痛，矫正骨盆不正有很好的效果。 欲知详情，请每晚17:55关注河北卫视家政女皇，或上网搜索家政女皇节目视频。 1.点击文章最上面蓝色字体“家政女皇”添加关注。 |
|
|
