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昨天文章中谈到，对拉拔长是产生内劲的基础。今天就着重把师傅传授的关于内劲培育的三个要点与大家分享一下。 第一，含胸拔背，沉肩坠肘。这样呢，背部筋肉相互拉伸，使背部如同弓背；背脊动，手就会被带动。练拳时，肘下沉且有横撑之力，双肩下沉且相互内抱，这样就与头尾相争构成十字劲，即上下左右的劲力相争，太极拳因放长而产生的棚劲就是这个道理。 第二，虚领顶劲，气沉丹田。从而脊柱上拔，丹田下沉，尾骨下附，使脊柱产生上下的争力，带动脊部上下筋肉拉伸。通过这种锻炼，必然是“筋长力大”，也才能真正做到“力发于脊”。 第三，松腰圆档，开胯屈膝。因开胯、屈膝，腿上和胯部的筋肉被拉长，修炼的时间长了，这两部位的筋肉被放长，力量自然增大，同时因为胯、腿筋肉与背部筋肉相连接，成为全身的整体运动，脊柱动，腿也跟着动，这就形成周身一家的整劲了。 通过这三条要点，大家也可以看出其关键所在：对拉拔长均蕴含在这三条要点之中，可以说，对拉拔长既是这三条的出发点，对拉拔长也是这三条的落脚点。这事看似矛盾，但太极内劲就是在这样一个矛盾体中渐渐产生！ 本文为头条号《龙门show阵》原创，如需转载，务请注明出处。 |
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