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太极拳对称协调的五个规律 来自太极网 00:00 06:55 太极拳的连贯圆活，是在肌肉放松的情况下，全身肌肉群在意识指挥下作精确的、严密的、有组织的、有规律的统一性运动，不使各关节拉力所产生的分力破坏平衡，而是在节节贯串中求得每一动作的合力点。这在太极拳中称作“对称协调”，或者称作“气势团聚”。力学上说，“一旦求得合力，就可以代替无数分力，。处处求得合力点即能避免“气势散漫”，而达到对称协调的要求。太极拳的连贯圆活，必须具有对称协调的内在质量，才不致于空洞无物，徒具形式。太极拳对称协调的内在规律，可以总结为五个方面，即1.意欲向上，必先寓下。2.意欲向左，必先右去。3.前去之中，必右后撑。4.上下左右，相吸相系。5。对拉拔长，曲中求直。由于练法细致复杂，学的人不经过示范和分析是不容易摸索出来的。因此，拳论指出:“入门引路须口授”，“仔细留心向推求，得来不觉费功夫”。它的复杂难练处，正是它的引人入胜处。今试将这五个规律举例说明其具体操作方法，供练习时参考。 1.意欲向上，必先寓下 例如，双掌向后收回，重心后移。吸气将尽时，为合、虚、蓄势；转变为向前按出或向前掤出时，左右胸肌带动两肋骨先弧形松沉，同时呼气(部分气呼出，部分气往下沉)，胯骨微内收而松沉，沉肩垂肘，两掌随着微微弧形下沉，随着腰腿的前去，随即两腹侧内劲弧形向前上折射，与两掌的浅弧形向前上按出或掤出的动向相一致，力点交叉集中于一点；裆劲下沉，过半路略为升高些(但在外形上不能显出忽高忽低的现象)。身形仍须保持端正，不凹凸，不断续，不歪斜，动作松静圆活而不僵滞。为开、实、发劲。这是“意欲向上，必先寓下”的一例。 2.愈欲向左，必先右去 例如，欲迈左步，右腰肾先下旋落实，右胯根右旋内收落实，重心移于右腿，然后左足提膝开胯，缓缓迈出左足足跟虚着地，同时缓缓吸气。反之亦如此。向左或向右转动时，身形须端正，动作要柔顺协调，两肩不可有一高一低的现象。 3.前去之中，必有后撑 例如，身手腿前去时，裆劲下沉，足底着力，而内劲由裆中往上翻，经背脊透达于掌指而直射，腰脊命门穴须后撑；手掌前按，意远劲长，而手背有内吸后撑之意。这是有前必有后的对称协调的练法，也可说是前后的对拉拔长，目的是为了求得全身不失中正安舒的基本状态，加强反射力量。 4.上下左右，相吸相系 例如，左腿轻灵地向左前斜角迈出，右手臂则轻柔地向右后斜角展开，右手尖与右足尖成斜向垂直线，左手臂也紧随着往右去，停于右肩前，两足尖之间，两手尖之间，两手尖与两足尖之间，须上下左右互相呼应，有相吸相系之意，使动作舒展而不散漫，精神仍然团聚，开展中不失蓄势，也就是“开中有合”。迈出的左虚腿(动力作业)，主要靠右实腿的支撑力〔静力作业)得以灵活前迈，但也须与右胸侧有相吸相系之势，使虚腿不致偏浮。这是上下左右的“相吸相系”来达到“对称协调”。 5.对拉拔长，曲中求直 例如，脊柱松沉直竖，骶骨有力，沉气于小腹，裆劲下沉，足底劲似植地生根，而头顶百会穴须始终虚领上顶，这是“虚领顶劲，气沉丹田”，“提顶、吊裆”的练法，有上下对拉拔长的作用。这时，上身则含胸拔背，大椎鼓起，下身则小腹前突，而背后腰脊命门穴往后撑，脊柱节节松沉，又要一资节虚虚对准笼住，使节节灵活，而又增强负担能力。这是躯干在正直状态下保持脊柱“三弯形”的自然状态，也是上下对拉的曲中求直。膝关节屈而不直，足底平实踏地，其劲似植地生根，而又劲起脚跟，意往上翻，加强地面的反作用力。手掌向前伸展，意远劲长，而又要求肩往下松，肘往下垂，肘节屈而不直，以加强手臂沉着之劲。足劲往下蹬，手劲往前发。这是两手与两足的对拉拔长，曲中求直。两手向左右或上下分开，方向相反而互相呼应；两腿的胯根撑开，膝关节分向相反方向前挺，都是在缠绕运转中对拉拔长，曲中求直的。可以说，太极拳是始终贯穿着“对拉拔长，曲中求直”这一特殊规律的。 |
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