进入夏天,天气干燥,难免上火,经常喝一杯鲜榨果蔬汁,不仅能下火,还是很好的养颜佳品,市面上果蔬汁难免会有添加剂,自己动手就能避免这样的情况。 1、芦笋果菜汁 材料:芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个 作法: (1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。 2、柳橙牛乳汁 材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量 作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。 功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。 3、奇异果汁(奇异果即弥猴桃) 材料:奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量 作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。 4、红萝卜苹果汁 材料:红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量 作法: (1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。 (2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。 功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 5、菠萝柠檬芹汁 材料:菠萝200g柠檬1个西洋芹100g冰块适量蜂蜜适量 作法: (1)荷兰芹洗净切成小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。 (2)菠萝,柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效:高血压,糖尿病,增强体力,消除疲劳者适用。 6、柠檬奇异果汁 材料:柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量 作法:柠檬,奇异果去皮切小块,与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效:奇异果含有丰富维生素C,可消除疲劳,促进食欲。 7、柳橙香瓜汁(普通白色圆形小香瓜) 材料:柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量 作法:柳橙,香瓜,柠檬洗净去皮,切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 功效:防止高血压,皮肤粗糙,并有利尿作用。 8、草莓蛋黄汁 材料:草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜与冰块适量 作法:草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:此果汁含有高量维生素C与钙,饮用后可消除疲劳,增强体力,又有美容效果。 9、木瓜牛奶汁 材料:木瓜200g牛奶150cc柠檬1/4个蜂蜜及冰块适量 作法:柠檬,木瓜削皮去籽切小块,全部材料放入果汁机打汁即可。 功效:此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳,美容等效果。 10、综合健康果菜汁 材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g 作法:将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。 |
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