坚持30天，让膝盖年轻至少十岁！

昨日推送了《膝盖不好，练靠墙半蹲有用吗？》这篇文章，可以说靠墙半蹲这个动作对养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

接下来就推出30天靠墙半蹲挑战，坚持下来你就知道你的膝盖能年轻多少岁。一起来看这份挑战计划：

参与挑战的朋友请根据自身情况安排，建议靠墙半蹲刚开始不要蹲太低（大腿和小腿之间的夹角不应小于90度），时间也不宜太长。好膝盖，需要时间的积累，需要循序渐进，欲速则不达。